Dietas para adelgazar
La dieta South Beach es un menú y un plan de estilo de vida creado por el Dr. Arthur Agatston , cardiólogo y profesor de la Universidad de la Escuela Miller de Medicina de Miami. La dieta se divide en tres fases diferentes . En la primera fase , que también es la más estricta , se recomienda a personas que hacen dieta para comer sin carbohidratos , almidones refinados o azúcares . Dr. Agaston recomienda permanecer en una fase por dos semanas , pero puede mantenerse en este nivel durante más tiempo si se necesita perder mucho peso. Las comidas para la primera fase consisten en proteínas magras que se encuentran en el pavo , pescado, nueces , semillas y vegetales específicas como el aguacate . Las comidas se desplazan poco a poco en la segunda fase de la dieta. Esta fase consiste en recetas que incluyen más carne, platos de frijoles negros , pastas de trigo integral , batatas fritas , verduras, frutas y otras opciones saludables. También se anima a los postres saludables . Se recomienda a personas que hacen dieta para mantenerse en la segunda fase hasta que alcancen sus objetivos de pérdida de peso. La tercera fase es la última fase de la dieta . Esta fase tiene por objeto ayudar a una persona a mantener su pérdida de peso de las dos primeras fases. Una persona puede comer los mismos tipos de alimentos saludables y más recetas son recomendables. En la tercera fase que una persona puede tener más dulces con moderación . Algunos alimentos recomendados para este nivel son el maíz en la mazorca, estofado de carne y pastel de pollo . Observadores
Weight Watchers
peso es un plan de dieta similar a otros programas , excepto la comida aquí si rastreado con un sistema de puntos en vez de contar calorías . Una persona se encuentra con un consultor para una evaluación. La persona que se recomienda a continuación, de la cantidad de puntos que puedan asumir cada día . Pueden usar una tabla para determinar la cantidad de puntos un plato en particular es . Por ejemplo, la torta de chocolate podría ser de alrededor de 30 puntos. La persona a dieta puede comer todo lo que quieran , siempre y cuando se mantengan dentro de sus puntos por el día. Esta dieta ofrece más flexibilidad, pero que podría terminar siendo hambre si decide comer dulces porque los dulces son más altos en puntos de verduras. Personas que hacen dieta se les anima a comer una variedad de alimentos saludables en este plan. Muchas personas les gusta este plan , ya que pueden asistir a las reuniones y obtener el apoyo continuo de los consultores de peso.
Jenny Craig
Jenny Craig es otro plan para perder peso que es similar a los vigilantes del peso , porque hacen dieta Obtén ayuda y comida planes. La comida viene preenvasado y será dado a usted con las calorías establecidas. Ellos tienen muchas diferentes opciones de comida incluyendo fettuccine de pollo y marconi y queso. Las comidas están llenas de nutrientes para garantizar que las personas a satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas.