Gente lidiar con el estrés y la depresión de diferentes maneras. Algunas personas no pueden comer debido a que sus emociones están afectando su apetito , mientras que otros comen más en momentos de estrés . Según la Clínica Mayo, " El comer emocional es una manera de suprimir o aliviar las emociones negativas , como el estrés , la ira , el miedo , el aburrimiento , la tristeza y la soledad. " Esto puede convertirse en un círculo vicioso. Como usted come más , es posible que el aumento de peso y sentirse peor de ti mismo , lo que provoca el comer emocional. Es difícil romper el hábito de comer emocional , pero se puede hacer con un par de métodos prácticos . Instrucciones Matemáticas 1

Dado que el estrés puede desencadenar el comer emocional , encontrar una manera de disminuir su estrés. Algunos ejemplos de las técnicas de manejo del estrés son el yoga , caminar o meditación. Estas son formas de relajarse sin acudir a consolar a los alimentos .
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Mantenga un diario de alimentos . Escriba sus sentimientos en el momento que están llegando a la comida . Esto te obliga a ser conscientes de los factores desencadenantes que provocan el comer emocional .
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Llame a alguien cuando se siente la necesidad de comer . Hablando con un amigo puede ser una manera fácil de distraer la atención de comer cuando no tiene hambre .
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Dése una pequeña porción de su comida favorita . Como el Web site indica la Clínica Mayo , privarse de alimentos de la comodidad puede conducir a peores antojos. Calmarlos al permitir a comer aquellos alimentos en porciones más pequeñas y con menos frecuencia.
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Únase a un grupo de apoyo. Esto puede ayudarle a conectarse con otros en su situación. Los miembros del grupo pueden ser capaces de ofrecerle sugerencias prácticas para detener el comer emocional .
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Busque terapia. Un consejero puede ayudarle a enfrentar sus problemas de alimentación y proporcionar el apoyo necesario para ayudarle a obtener el control de su alimentación emocional .