¿Cuántas calorías necesita cada día
Una caloría es una unidad de energía. Piense en ello como la "gasolina " que alimenta su cuerpo. En lugar de millas , el cálculo de las calorías de números que se necesita para hacer funcionar su cuerpo durante un período de 24 horas .
La Fórmula
El cuerpo humano requiere alrededor de 15 calorías por libra por día para que siga funcionando . Una persona de 100 libras, por ejemplo, necesita 100 x 15 , o 1.500 calorías , para mantener su peso .
Para perder una libra
Perder 1 libra requiere quemar 3.500 calorías más de lo que se requiere para el " diario de combustible . " Por ejemplo, si nuestra persona £ 100 redujo su ingesta calórica en 100 calorías al día , se tardaría 35 días para perder una libra .
Aumentar de peso
Lo mismo fórmula se aplica para aumentar de peso. Consumir 3.500 calorías más de lo que su cuerpo necesita , y usted ganará una libra .
La Actividad Variable
El nivel de actividad y el metabolismo tiene un impacto en la necesidad de calorías . Una persona más activa podría ser capaz de consumir más calorías sin aumentar de peso . Por el contrario, una persona sedentaria puede quemar menos que el promedio de 15 calorías por libra y que tenga que reducir su consumo de calorías más o incrementar su actividad para perder o mantener .