¿Cómo puedo conseguir un vientre plano como una adolescente

? Algunos adolescentes tienen un metabolismo rápido . Un estilo de vida activo ayuda a mantenerse delgado y magro. Por otro lado , si usted es un adolescente con un problema de peso , usted podría considerar la manera de bajar algunas libras de más y conseguir un vientre más plano . Perder libras y mantener un peso corporal saludable puede mejorar su autoestima y confianza. Perder peso no es siempre fácil. Se requiere disciplina , pero usted puede alcanzar sus metas con una buena actitud y una rutina constante . Instrucciones Matemáticas 1

Walk para aumentar la actividad física. Si no practicas ningún deporte o no te gusta hacer ejercicio, tomar una caminata rápida de 30 a 60 - minutos a pie por el barrio o centro comercial cada día . Usted le quema calorías y probablemente la pérdida de peso del estómago.
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Incorporar abdominales o Pilates. Mientras caminar cae peso , conseguir un vientre plano implicará algún tipo de entrenamiento de la base para fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Comprar un DVD de Pilates y ejercicio a la misma, o de hacer una serie de abdominales ( tal vez 25 a 50 ) en las mañanas antes de la escuela y por las noches antes de acostarse.
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Adoptar un dieta saludable. La comida rápida y los alimentos fritos son los favoritos de la adolescencia. Sin embargo , las visitas regulares drive-through puede conducir a un aumento de la grasa corporal y le dará una sección media aún mayor. Recorta las comidas rápidas y otras opciones no saludables . Planee comer más verduras y frutas , y no cosas de ti mismo. Deje de comer cuando se sienta lleno .
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Coma dulces con moderación. Al igual que la comida rápida , comer dulces, helados y otras golosinas azucaradas de forma regular pueden bloquear sus esfuerzos para perder peso y conseguir un vientre plano .
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Beba más agua. Las bebidas energéticas y refrescos son la bebida favorita de muchos adultos jóvenes y adolescentes . Sin embargo , la cafeína en estas bebidas puede causar deshidratación y la retención de líquidos rápido. Beba más agua ( alrededor de ocho vasos al día ) para ayudar a la hinchazón remedio y el peso del agua alrededor del estómago .