La pérdida de peso para los mayores de 40 es tan notoriamente difícil que " la grasa y cuarenta " se ha convertido en casi un estereotipo. Si usted está teniendo problemas para controlar su peso, usted debe incorporar los mismos principios como lo haría en cualquier otra edad . La dieta y régimen de ejercicios adecuado hace la diferencia . Metabolismo

pérdida de peso fue más fácil cuando usted era más joven , porque el metabolismo del cuerpo se ejecuta a un ritmo más rápido. El metabolismo se ralentiza alrededor del 5 por ciento en los 30 años y sigue disminuyendo a medida que envejece . Por el tiempo que están en los 40 , es decir alrededor de 200 calorías que usted ya no es capaz de comer sin aumentar de peso . Muchas personas aumentan de peso debido a que no han incorporado una forma de omitir a 200 calorías al día de su dieta para compensar esta primera cosa change.The que quieres hacer con el fin de bajar de peso cuando usted está en su 40s es eliminar alrededor de 200 calorías de su dieta actual o aumentar su actividad física para dar cuenta de la diferencia.
Muscle

la pérdida de peso para las personas mayores de 40 años requiere la adición de ejercicio a su rutina diaria . Si usted es serio acerca de perder peso , usted necesita para hacer ejercicio cinco o seis días a la semana , durante al menos 30 minutos cada vez. La mayor parte de que el ejercicio aeróbico es necesario que haya , con el fin de quemar calorías. Sin embargo, es importante agregar el entrenamiento con pesas a tu rutina también. El músculo del edificio le ayudará a mantener un metabolismo más rápido . Una libra de músculo quema calorías significativamente más que una libra de grasa.
Disminuir el estrés

Al llegar a los 40 años, la vida puede ser mucho más estresante que fue en la edad adulta temprana . Muchas personas tienen múltiples responsabilidades que incluyen la crianza de los hijos , las largas jornadas laborales , el mantenimiento de un hogar , el cuidado de padres ancianos y mantener el ritmo de una vida social. Si no se maneja adecuadamente , el estrés puede causar estragos en los planes de pérdida de peso . La razón de esto es que el cuerpo libera más cortisol en estas condiciones . El cortisol no es su amigo , ya que le dice al cuerpo a mantenerse en los niveles de grasa it has.Reduce de cortisol en su cuerpo haciendo ejercicio , meditando y labrarse tiempo para usted. Esto podría significar la liberación de algunos de sus obligaciones , y en general la simplificación de su vida.
Haga que sus hormonas Probado

Nuestras hormonas encontrar un delicado equilibrio en nuestros cuerpos. Si oye salir de equilibrio, tenemos una tendencia a tener cambios de humor , aumento de peso y tener otros problemas de salud. Las hormonas tiroideas son conocidas por salir de equilibrio y causar la pérdida de peso o ganancia. Si usted es mayor de 40 años , debe tener sus niveles de estas hormonas tested.You 'll también quieren tener sus niveles de insulina probados . Ser demasiado resistente a la insulina también puede causar retención o aumento de peso. Otras hormonas , como los estrógenos , pueden afectar a la insulina , así que es una buena idea tener una serie de análisis hormonal completo para asegurarse de que todo está en equilibrio .
Slow and Steady

Si usted está decidido a bajar de peso a los 40 años , tener un plan de acción . Cortar las calorías , el ejercicio, reducir el estrés y tienen sus niveles hormonales a prueba. Si haces estas cosas constantemente , el peso se sale. Podría no salir tan rápido como lo hizo a los 20 años , pero usted verá los números en el inicio de escala para parecer más favorable.