Aunque la mayoría de las niñas se ven presionados para mantener un marco delgado , hay algunas chicas que son demasiado flacas y preferiría tener una figura más curvilínea con un poco de carne en sus huesos. Estas chicas prefieren asumir más de una figura femenina , en lugar de la de una niña de más joven. Aumentar la ingesta de calorías
Mantequilla de maní es una buena fuente de grasa. Dos cucharadas contienen aproximadamente 190 calorías.

Poco a poco aumentar la cantidad de calorías que consume por día , añadiendo más a su plato con porciones más grandes y, eventualmente, llegar a un adicional de 500 calorías por día en la parte superior de la cantidad de calorías de partida. Alejarse de los alimentos no saludables como las comidas rápidas con grasas saturadas productos que obstruye las arterias y se adhieren a los alimentos saludables con alto contenido de calorías y grasa como la carne roja , mantequilla de maní y leche entera. Que sea una prioridad para alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos , incluso cuando se trata de aumentar de peso.
Peso tren de
Incorporar levantamiento de pesas en su rutina para construir el músculo . Muscle

pesa más que la grasa , y la construcción de músculo le dará una definición en su proceso de aumento de peso por lo que en lugar de construir flácida , grasa antiestética . Consulte a un gimnasio local o entrenador personal para desarrollar el régimen de entrenamiento de peso adecuado para usted. Limite sus ejercicios de cardio , ya que ejerce calorías.
Ver la grasa

Sin la construcción de músculo , es posible que no sea demasiado entusiasmados con los resultados de su peso ganar . Todo puede ser añadido en forma de grasa alrededor de su cintura , lo cual puede ser peligroso para su salud. Si usted comienza a notar el exceso de grasa que se acumula en la zona del estómago , reevaluar su técnica de aumento de peso .