Alimentos bajos en calorías que están llenando

Alimentos bajos en calorías proporcionan la nutrición sin agregar una gran cantidad de calorías. Esto permite que usted se sienta lleno sin tener que preocuparse de ingerir demasiadas calorías. Los alimentos bajos en calorías deben incluir grandes porciones de agua ya los alimentos ricos en fibra con azúcar limitada , la sal y la grasa. Hortalizas

verduras son naturalmente bajas en calorías y proporcionan fibra . Uno de vegetales bajo en calorías , con alto contenido de agua es la zanahoria , que tiene tanto la vitamina A y vitamina C. Comer zanahorias crudas o añadirlos a una ensalada con lechuga y tomates .

Sopas a base de caldo

Sopas tienen un alto contenido de agua. Elija sopas a base de vegetales como el minestrone . Una taza de minestrone tiene 112 calorías y puede hacer una merienda nutritiva . Agregue la carne magra o pollo a la sopa para el sabor adicional.
Legumbres

comer frijoles y guisantes diaria. Los frijoles secos y guisantes tienen altas cantidades de fibra , como frijoles pintos y frijoles de lima . Servir 1 taza de judías pintas con 5 oz de carne magra , pechuga de pavo sin piel para el almuerzo o la cena.

Granos

granos enteros agregar fibra a su dieta. Para el desayuno, comer una rebanada de pan tostado integral con una clara de huevo y una rebanada de pavo. O bien, comer un panecillo de trigo integral con mantequilla de maní baja en grasa. Leche

La leche tiene un alto contenido de agua. Añadir la leche baja en grasa en lugar de agua para un plato de avena cubierto con frutas frescas como cerezas. Disfrute de leche baja en grasa en un batido de fruta yogur , o deléitese con un 6 oz vaso de leche caliente para el insomnio .

Frutas

frutas contienen azúcar natural , y son altos en agua y fibra. La sandía es una fruta de baja densidad; disfrutar de ella sin formato, agregarlo a una ensalada de frutas o crear un licuado con fruta adicional, como melaza.