Hay dos tipos de grasa en nuestros cuerpos. No es la grasa que necesitamos, grasas esenciales , y la grasa que no necesitamos , la grasa almacenada. La grasa esencial ayuda a nuestro cuerpo funciona correctamente y es responsable de llevar los nutrientes a nuestros órganos vitales. Grasa almacenada podría haber sido útil , cuando tuvimos que buscar nuestra propia comida , y fue durante mucho tiempo sin comer , pero en la sociedad moderna no es más que inútil, fea equipaje que llevamos porque no nos estamos quemando suficientes calorías . Para quemar una libra de grasa corporal debe gastar 3.500 calorías. Hay maneras de quemar la grasa corporal almacenada y hacer que su cuerpo una máquina de quemar calorías eficiente. Instrucciones
Cómo quemar la grasa almacenada Matemáticas 1

la quema de grasa de la frecuencia cardíaca : Determinar la frecuencia cardíaca para quemar grasa , tienen un test de estrés realizado por un médico o conseguir un ejercicio físico realizado en la gimnasio. Este examen también se puede encontrar en línea y le dará una idea general de su frecuencia cardíaca máxima para la quema de grasa , con base en su edad y frecuencia cardíaca en reposo
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ejercicio: . Hacer ejercicios aeróbicos que plantea su pulso al nivel de la frecuencia cardíaca o por encima del nivel del ritmo cardíaco en su zona de quema de grasa . Cuanto mayor es la intensidad de su entrenamiento , más calorías y grasa que se quema
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El entrenamiento con pesas : . Por la construcción de músculo a aumentar su metabolismo. Cuando aumenta el metabolismo, el cuerpo quema más calorías - incluso en reposo. Para aumentar la masa muscular, levantar el peso hasta que tenga dificultades para hacer la última repetición . . También hacer entrenamientos de cuerpo completo con pesos que incluyen los brazos , las piernas , el pecho y la espalda
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Aumente proteínas: Los carbohidratos se convierten en azúcar y luego en grasa si no son utilizados por el cuerpo para obtener energía. Limite la ingesta de carbohidratos a menos de 40 gramos por día para obtener la máxima quema de grasa . Consumir alimentos ricos en proteínas
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Beba agua : . El agua ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan con la acumulación de grasa. El agua también le ayudará a hacer que se sienta lleno y amortiguar el apetito. Aumente su consumo de agua a por lo menos seis de 12 oz vasos al día
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Sleep : . Descanse lo suficiente . Su cuerpo no puede funcionar a su nivel óptimo , si usted no está descansado. Fatiga lleva a comer en exceso y la acumulación de grasa . Su cuerpo necesita tiempo de recuperación para prepararse para la próxima sesión de la quema de grasa .