Cómo para concretar la piel arrugada alrededor de su abdomen

Puede ocurrir arrugada , piel suelta o con hoyuelos alrededor del abdomen si la composición del músculo, y, en algunos casos, el tejido graso en esta región ha disminuido de manera significativa. Este problema puede ser causado por la edad o la pérdida repentina de peso . La masa muscular de su cuerpo comienza a disminuir después de los 30 años a menos que los ejercicios de entrenamiento de resistencia se toman para contrarrestar el efecto. Una cantidad considerable de músculo , además de la grasa , acompaña a la pérdida rápida de peso provocada por una dieta baja en calorías en exceso . Bajo estas circunstancias, la mejor manera de reafirmar la piel alrededor de la región abdominal es aumentar el volumen de esta región con el músculo . Cosas que necesitará Página 8 libras de pesas de mano de 15 libras de
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Torso Ascensor Matemáticas 1

Acuéstese sobre su espalda . Doble las rodillas para que las partes inferiores de los dos pies se presionan contra el suelo. ( Para hacer este ejercicio más difícil , solamente presione un pie contra el piso). Mantenga las piernas cerca de 8 pulgadas de distancia.
2

Use los músculos de su abdomen y los muslos para levantar su torso fuera de la tierra .
3

volver lentamente su torso al suelo.
4

Repetir. Haga tres o cuatro series de ocho repeticiones en cada juego .
Pierna y elevación del pecho
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Acuéstese sobre su espalda . Mantenga las piernas rectas y los pies juntos.
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levantar las piernas cerca de 1 pie del piso y mantenga . Levante su pecho del suelo y mantener .
7

Lentamente regrese a la posición inicial .
8

Repetir. Haga tres o cuatro series de ocho repeticiones en cada serie .
The Hundred
9

Acuéstese sobre su espalda . Mantenga las piernas rectas y los pies juntos. Mantenga los brazos rectos , las palmas hacia abajo y en paralelo a su cuerpo.
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levantar las piernas de manera que formen un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Levantar el pecho del piso . Levante los brazos alrededor de 6 pulgadas del piso.
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Inhale al levantar sus brazos arriba y abajo cinco veces. Exhale a medida que pasa los brazos hacia arriba y hacia abajo cinco veces.
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repita el paso 3 y nueve veces más. En total, levantar sus brazos 100 veces.
Tire Ponche
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Acuéstese sobre su espalda . Doble las rodillas para que las partes inferiores de los dos pies se presionan contra el suelo. Bloquee sus dedos del pie en su lugar , para que sus pies no pueden levantarse del suelo , con la barra de la pesa de gimnasia de largo o cualquier otro objeto pesado.
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Sostenga la pequeña pesa en la mano derecha. Mantenga su brazo de abdomen a la derecha en su lado mientras se dobla el brazo formando un ángulo de 90 grados . Levante su brazo izquierdo como si alcanzar el techo.
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Simultáneamente tirar de su mano izquierda hacia abajo a medida que levanta el pecho de la tierra y perforar hasta con la mano derecha . El torso debe realizando un ligero movimiento de torsión .
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retorno a la posición ( paso 2) de partida.
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Repetir. Haga tres o cuatro series de ocho repeticiones en cada serie . Luego, coloque el pequeño pesa en la mano izquierda y repita el ejercicio . Una vez más hacer tres o cuatro series de ocho repeticiones en cada serie .