La tasa metabólica basal (BMR ) es el número de calorías quemadas durante el reposo consume sólo de mantener las funciones biológicas básicas como la respiración , la circulación de la sangre, así como las calorías quemadas por órganos como el hígado, los riñones y el corazón . Precisa BMR se mide después de 12 horas de ayuno . Ciertas condiciones afectan el metabolismo , como los resfriados , el estrés y la masa corporal magra . Importancia

Entender BMR puede ayudar en la pérdida de peso y aumento de peso. En tiempos de restricciones en la dieta por debajo de lo que se requiere a menudo resulta en la reducción de la TMB , lo que lleva al aumento de peso . Cuando la dieta , consumir suficientes calorías para mantener el metabolismo basal y suficientes calorías adicionales para abastecer el cuerpo con suficiente combustible para funcionar dependiendo de los niveles de actividad para evitar la reducción de BMR.
Calculadora

Discovery Health tiene una calculadora en línea para proporcionar una estimación aproximada BMR. Esta calculadora da una estimación del número de base de calorías que necesitan ser consumida por día para mantener las funciones básicas del cuerpo . Una proporción mayor o menor de los aumentos de masa muscular o disminuye la TMB , respectivamente, y se debe tener en cuenta a la hora de usar la calculadora en línea.
Órgano que regula BMR

el órgano responsable de la regulación del metabolismo es el hipotálamo. Este órgano se encuentra por encima del tronco del encéfalo y controla las respuestas autónomas basado en visual, olfativa , el estrés y otros estímulos.

Consideraciones

aumentar la masa corporal magra , o el tamaño del músculo y el tono , aumentan BMR por lo que se queman más calorías durante el descanso. Este es un factor importante en cualquier programa de pérdida de peso. Sin embargo , no existen fórmulas creadas para calcular el aumento de BMR en correlación con el aumento de la masa muscular.
Conceptos erróneos

ejercicio cardiovascular , como los ejercicios aeróbicos , no aumenta BMR. El ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso para las calorías quemadas a corto plazo , así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular.