Dietas Efectivas adolescentes

La pérdida de peso es un esfuerzo que no debe tomarse a la ligera. El aumento de peso en la adolescencia y las implicaciones psicológicas posteriores de aumento de masa corporal pueden considerarse una epidemia creciente . Cuando se trata de un programa para reducir el peso corporal y aumentar la salud en general , consulte a su médico o profesional de la salud para entender correctamente las limitaciones de su cuerpo. La comprensión de los efectos sobre el cuerpo y la mente al llevar a cabo una dieta , y en consecuencia un régimen de ejercicios , así , puede aumentar la productividad y el éxito con objetivos de pérdida de peso. Tamaño de la porción

Al acercarse a un programa de dieta, el paso inicial más fácil y más beneficioso está examinando la cantidad de un plato en particular está siendo comido actualmente . La evaluación de los hábitos alimentarios existentes y tamaño de las porciones relativas puede reducir la ingesta de calorías superfluas que a menudo conduce al aumento de peso . Viendo lo que come puede ser difícil cuando se inicia en el cambio de un estilo de vida . En lugar de ello , reducir las porciones de una comida especial y participar en el conteo de calorías temido que ayuda a establecer el refuerzo positivo y los cambios de peso notable.
Selección alimentos

puede no es de extrañar que lo que come tiene un gran impacto no sólo en el aumento de peso , pero al igual que la imagen del cuerpo y los sentimientos asociados a los hábitos alimenticios . Cortar los alimentos que son " fáciles ", como las comidas rápidas , o los de una lata o en el microondas , y su sustitución por las frutas y verduras frescas puede aumentar el éxito de una dieta.

Transición de carnes pesadas, como la carne de vacuno y carne de cerdo a las carnes más magras , como pescado y pollo, también aumentan el éxito de la pérdida de peso . Cuando usted come , hace una gran diferencia en cómo se almacenan los alimentos y procesados ​​, por lo que el espaciamiento de cuatro comidas más pequeñas durante el día ( cada tres horas más o menos) y asegurándose de comer comidas pesadas antes en el día puede mejorar no sólo su salud , pero los niveles de energía durante todo el día .
Ejercicio

al cambiar el paisaje de un entorno de comer contribuye en gran medida a la pérdida de peso, los niveles de ejercicio y actividad sobrealimentar un saludable estilo de vida. Peinar un programa de entrenamiento de dos a tres días a la semana con un cambio de estilo de vida saludable puede aumentar la pérdida de peso y ayudar a los adolescentes a través de las mesetas y colinas de la pérdida de masa corporal.

Consultar gimnasios locales para entrenadores personales , o los recursos en línea que ofrecen programas de entrenamiento que se ajuste el tipo de cuerpo , nivel de condición física y el compromiso. Participar en un ejercicio en conjunto con un programa de nutrición establece el adolescente para el éxito.

Preocupaciones y precauciones

Vale la pena mencionar algunas de las soluciones comúnmente acercado a la pérdida de peso : las dietas de moda , el hambre, los laxantes y pastillas para adelgazar. Cada una de estas opciones tiene lo suyo peligros , que van desde la falta de bajar de peso, a un daño sistémico y el tejido . Cuando se habla de emprender cualquier programa , entender los riesgos y beneficios de ellos. La adhesión a una dieta saludable y un programa de entrenamiento constante proporciona la pérdida de peso lenta y segura que mejora la salud durante toda la vida .