Cómo prevenir las lesiones en Cardio Kickboxing clases

Cardio kickboxing es un entrenamiento de alta intensidad que le puede dar grandes resultados. No sólo ofrecen el potencial de quema de calorías increíble, pero también es muy divertido. Instructores generalmente trae un montón de entusiasmo y música de alta energía para ayudar a empezar a moverte . Como se trata de una sesión de ejercicios de alto impacto , es imperativo que usted protege su cuerpo en la clase. He aquí algunas maneras de prevenir lesiones en la clase de cardio kickboxing. Cosas que necesitará
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Llegue a clase unos minutos antes de hacer las preguntas del instructor. Si usted tiene alguna lesión previa , como un problema de hombro pasado, decirle al respecto. Él puede ser capaz de sugerir algunas modificaciones que protegerán aún más la zona sensible.
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Calentar bien antes de subirse a puñetazos y patadas en toda regla . Cuando usted da a su cuerpo la oportunidad de entrar en calor , se reduce el riesgo de tirones musculares y otras lesiones.
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Mantenga golpes en o por debajo del nivel del hombro . Esto le ayuda a mantener sus golpes controlados y evitar lesiones de rotación del hombro.
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Evite extender demasiado los brazos y las piernas. Mientras que usted puede ampliar en golpes y patadas , no se extienda demasiado . Nunca deje que el impulso te lleve más allá del punto de la comodidad para sus articulaciones.
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Baje la altura de sus patadas si siente alguna molestia en los flexores de la cadera . Usted todavía puede obtener un entrenamiento eficaz con patadas bajas .
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Mantenga sus músculos abdominales metidos en apoyar sus movimientos. Sus músculos centrales sirven como el centro de su formulario en cardio kickboxing . Involucrar a su alcance para evitar lesiones en todo el cuerpo.
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Mantener la forma apropiada , incluso cuando esté cansado. No deje que sus patadas y golpes se hacen al azar y sin control a medida que se fatigan . Es mucho mejor para ralentizar el ritmo y mantener la buena forma. Nunca sacrificar la forma para la velocidad.
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Estire completamente después de clase. Preste especial atención a los hombros , la espalda, los isquiotibiales y los cuádriceps , como kickboxing cardio realmente funciona estos grupos musculares .