Cómo elegir comidas mientras usted está Somersizing
Aprenda los dos niveles de Somersizing . El nivel uno es el nivel de entrada. Es el lugar donde todo el mundo empieza si quieren bajar algunas libras . El nivel dos es el nivel avanzado . Es para aquellos que han perdido con éxito las libras que querían y ahora sólo quieren mantener su nivel de peso actual.
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Eliminar los alimentos de funky en el nivel uno. Ellos impedir su pérdida de peso . Sin embargo , no se desanime , ya que puedes añadir poco a poco esos alimentos en su dieta una vez que haya alcanzado su peso ideal. Alimentos Funky incluyen azúcares y alimentos con alto contenido de almidón como la harina blanca , papas y maíz. También incluyen la cafeína y el alcohol. Los azúcares que deben ser eliminados incluyen blanco , marrón y azúcar en bruto así como jarabe, sacarosa , fructosa, melaza y miel, a excepción de la variedad sin azúcar. Sustitutos del azúcar como Splenda , Stevia y SomerSweet son azúcares alternativos aceptables . Evite NutraSweet como sustituto del azúcar , debido a que hace que el aspartame su propio conjunto de problemas. Los almidones que deben ser eliminados incluyen cualquier cosa con blanco o seminola harina, las pastas blancas , arroz blanco , el maíz (incluyendo las palomitas de maíz ) , papas (incluidas las patatas dulces y calabaza ) , y calabazas de invierno (como nogal y ACCORN ) . Los almidones que son aceptables incluyen pastas de trigo integral , trigo integral y arroz de varios granos , pan de varios granos y cereales de varios granos . La eliminación de los alimentos demasiado de sus fuerzas para adelgazar su cuerpo para convertir sus reservas de grasa en glucosa que le dará más energía.
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Separe los alimentos que normalmente se come en los cuatro grupos Somersize . Estos incluyen las proteínas y las grasas; hortalizas; hidratos de carbono; y frutas . Las proteínas y las grasas son las carnes , aves, pescado , huevos, aceite , mantequilla y queso . Las verduras incluyen la mayoría de las verduras que suelen caer dentro de ese grupo . Una excepción importante es frijoles, que entran dentro del grupo de los hidratos de carbono . Los hidratos de carbono son los frijoles , panes, galletas , cereales fríos y calientes , pastas y arroces , así como productos de mostaza y productos lácteos sin grasa . Las frutas incluyen la mayoría de las variedades que suelen caer dentro de ese grupo de alimentos .
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Plan de comer frutas por sí solas y preferentemente con el estómago vacío . Las frutas , junto con la mayoría de los otros alimentos , provocan gases y distensión abdominal . Por lo tanto , lo mejor es comer estos artículos por su cuenta; ya sea como un plato al principio del día o como postre , si se sirve hacia el final de la noche (no directamente después de una comida . ) Si usted come primero que la fruta en la mañana, tendrás que esperar por lo menos 1 1/2 a 2 horas antes de seguir para arriba con unas proteínas y las grasas y los hidratos de carbono de la comida . Si va a comer la fruta como postre , espere por lo menos 1 1/2 a 2 horas después de la comida se sirve a servir el postre de frutas. Si bien toda la comida de la cena aún no se puede digerir , debe ser lo suficientemente avanzada en el proceso para evitar problemas de hinchazón y gas en serio.
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Coma proteínas con las grasas. No mezcle en hidratos de carbono . Las proteínas y las grasas digieren en un nivel, mientras que los carbohidratos digieren en otro. Si mezcla los dos juntos, que confunde el estómago y generalmente se traduce en una desaceleración de todo el sistema. Eso puede lanzar su metabolismo fuera . No agregue grasas en la comida de hidratos de carbono . En su lugar buscar métodos alternativos para lograr el sabor que desee.
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Siéntase libre de mezclar las verduras , ya sea con las proteínas y las grasas y los hidratos de carbono . Se asimilarán bien con cualquiera y no causar un desequilibrio del sistema .
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Espere un mínimo de 2 1/2 a 3 horas entre las comidas si va a cambiar a partir de proteínas y grasas que hidratos de carbono. Por ejemplo , puede optar por una comida de hidratos de carbono para el almuerzo , pero prefieren una proteína y una grasa para la cena. Eso está muy bien , siempre y cuando usted le da tiempo al estómago a digerir la comida anterior antes de cambiar a otro tipo.
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No se salte las comidas. La eliminación de las comidas lanzará su metabolismo y causar una desaceleración en el camino ofertas de su cuerpo con problemas de peso. Es importante comer tres comidas al día . Es igualmente importante comer hasta que se sienta satisfecho por lo que no vas a tener la tentación de hacer un montón de bocadillos entre comidas .
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Beba mucha agua , ya que siempre ayuda a purificar el cuerpo , humectar la piel y el cabello, y ayudar en la digestión. Otras bebidas aceptables incluyen azúcar productos que no contengan cafeína o NutraSweet; tés descafeinados , cafés y refrescos . Limite el consumo de sodio a causa de todos los productos químicos y conservantes adicionales situados en el mismo , ya que estos serán desintoxicar el sistema que acaba de purgado y purificado . No beba mucho con su comida , ya que los líquidos pueden diluir los ácidos del estómago y provocar una desaceleración en la digestión.
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nivel Uso Somersize uno recetas tanto como puedas. Ya están descubierto por usted para que usted no tiene que pensar en cómo mezclar sus alimentos para la planificación de comidas . Además, la comida es de calidad gourmet así que usted realmente va a sentir que está siendo tratado a algo especial en lugar de ser privado . Si usted no tiene tiempo para cocinar todas sus comidas , ordenar Somersize alimentos preenvasados como lo haría en la tienda. Ellos están claramente marcadas como el nivel uno o dos para que usted sepa exactamente lo que está comprando. Por supuesto , también puede planificar sus propias comidas Somersize . La elección es suya según el tiempo que desea poner en el programa.
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pasar al nivel dos después de haber perdido todo el peso que quería. Esto es cuando usted puede comenzar a agregar de nuevo en algunos de esos alimentos cobardes que pudo haberse perdido como el azúcar, el pan blanco de harina y pastas , papas y otros alimentos con alto contenido de almidón. Si usted es feliz con alimentos de grano entero , es posible optar por continuar esas y sólo tiene que añadir de nuevo en las patatas o productos del azúcar que se han pasado por alto. La clave es no volver a sumar en todo lo que comió antes. También no se puede tener los elementos de cada comida en cantidades excesivas. Si lo hace , el resultado final será de nuevo donde estaba antes .
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No te privan totalmente a ti mismo. Si realmente , realmente quiere ese pedazo de pastel de cumpleaños o una margarita melocotón, entonces tenerlo. El privarse de todo lo que te gusta todo el tiempo es exactamente lo que hace la dieta un problema más que una solución. Si usted rompe su programa de alimentación para algo que te gusta , entonces simplemente volver a un nivel de unos cuantos días para trabajar el desequilibrio a través de su sistema y hacerlo bien de nuevo en marcha .