¿Puede la dieta hacer que un bebé sea más sano?

Llevar una dieta saludable durante el embarazo puede ayudar a garantizar que su bebé reciba la nutrición que necesita para desarrollarse adecuadamente. Algunos nutrientes clave en los que debe concentrarse durante el embarazo incluyen:

- Vitamina C :La vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas, los pimientos rojos y las verduras de hojas verdes, es esencial para el desarrollo de la piel, los huesos y los dientes de su bebé.

- Vitamina A :La vitamina A, que se encuentra en los productos lácteos, los huevos y las zanahorias, ayuda a reforzar la visión, el sistema inmunológico y el desarrollo de la piel de su bebé.

- Hierro :El hierro, que se encuentra en las carnes rojas, las aves, el pescado, los frijoles y las verduras de hojas verdes oscuras, es esencial para la producción de glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los órganos en desarrollo de su bebé.

- Ácido fólico :El ácido fólico, que se encuentra en las verduras de hojas verdes, los frijoles y los cereales fortificados, ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en su bebé.

- Calcio :El calcio, que se encuentra en los productos lácteos, las nueces y los alimentos enriquecidos, es importante para el desarrollo de los huesos, los dientes y el sistema nervioso de su bebé.

- Proteína :La proteína, que se encuentra en la carne, las aves, el pescado, los huevos y los frijoles, es esencial para el crecimiento y desarrollo de su bebé.

Además de estos nutrientes clave, es importante comer una variedad de alimentos de todos los grupos para garantizar que su bebé reciba toda la gama de vitaminas y minerales que necesita. También es importante limitar la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cantidades excesivas de cafeína y alcohol.

Si está embarazada o planea quedar embarazada, hable con su médico sobre sus necesidades dietéticas y cómo asegurarse de que usted y su bebé obtengan los nutrientes que necesitan.