¿Cuántas calorías necesita un niño de 11 años al día?

De media, un niño de 11 años necesita unas 2200 calorías al día. Sin embargo, esto puede variar dependiendo de varios factores, incluido el nivel de actividad, la altura y el peso del niño. Los niños activos pueden necesitar más calorías, mientras que los niños menos activos pueden necesitar menos. Además, los niños más altos y pesados ​​pueden necesitar más calorías que los niños más bajos y livianos.

A continuación se muestra un desglose general de la cantidad de calorías que necesita un niño de 11 años por día:

* Sedentario:1.600-1.800 calorías

* Ligeramente activo:1.800-2.000 calorías

* Moderadamente activo:2000-2200 calorías

* Muy activo:2.200-2.400 calorías

Es importante señalar que estas cifras son sólo estimaciones. La mejor manera de determinar cuántas calorías necesita su hijo es hablar con su médico o un dietista registrado.

Además de la cantidad de calorías consumidas, también es importante considerar los tipos de alimentos que se consumen. Una dieta saludable para un niño de 11 años debe incluir muchas frutas, verduras y cereales integrales. También debe incluir proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Se deben limitar los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de grasas no saludables.

Si sigue estas pautas, puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable y obtener los nutrientes que necesita para un crecimiento y desarrollo óptimos.