¿Cuántas calorías debe tener un patinador artístico de 12 años a 112?

Las necesidades calóricas diarias de un patinador artístico de 12 años variarán según su nivel de actividad, altura y peso individuales. Sin embargo, una buena regla general es consumir entre 2000 y 2400 calorías por día. Esto ayudará a garantizar que tengan la energía que necesitan para rendir al máximo y, al mismo tiempo, evitarán el aumento de peso.

También es importante asegurarse de que la dieta de un patinador artístico sea equilibrada e incluya una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. Esto ayudará a garantizar que obtengan los nutrientes que necesitan para respaldar su crecimiento y desarrollo.

Algunas buenas opciones de alimentos para los patinadores artísticos incluyen:

* Fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado y tofu.

* Frutas y verduras

* Cereales integrales

* Productos lácteos bajos en grasa

* Grasas saludables, como el aceite de oliva y los aguacates.

Los patinadores artísticos también deben evitar los alimentos y bebidas azucarados, ya que pueden contribuir al aumento de peso y al bajo rendimiento.

Si un patinador artístico tiene dificultades para mantener un peso saludable, debe hablar con un dietista registrado. Un dietista puede ayudar a crear un plan de alimentación personalizado que satisfaga sus necesidades individuales.