¿Cuántos pasos debe dar un niño de 9 años que pesa 65 libras al día?

Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los niños de 6 a 11 años deben realizar 60 minutos (1 hora) o más de actividad física cada día. Esto puede incluir actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, jugar baloncesto o andar en bicicleta, así como actividades de intensidad vigorosa, como correr, saltar o jugar fútbol.

La cantidad de pasos que da un niño cada día variará según su edad, peso y nivel de actividad. Un niño de 9 años que pesa 65 libras y es moderadamente activo puede dar entre 8.000 y 12.000 pasos cada día. Un niño más activo puede dar hasta 15.000 pasos o más.

Si le preocupa el nivel de actividad de su hijo, hable con su médico. Pueden ayudarlo a determinar cuánta actividad es adecuada para su hijo y hacerle recomendaciones sobre cómo aumentar su actividad física.

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hijo a realizar más actividad física:

* Anímelos a caminar o ir en bicicleta a la escuela en lugar de ir en automóvil.

* Reserve tiempo todos los días para que su hijo juegue afuera.

* Haga de la actividad física parte de la rutina de su familia. Salgan a caminar juntos, jueguen o realicen otras actividades que los mantengan en movimiento.

* Limite el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla. Los niños que pasan mucho tiempo viendo televisión o jugando videojuegos tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad.

* Hable con el médico de su hijo sobre otras formas de ayudarlo a realizar más actividad física.