? Para que tu barriga plana después de los embarazos múltiples no es tan desesperada como usted puede pensar . Con un poco de compromiso y actividad , usted se preguntará por qué estaban preocupados si su vientre sería aplanar . Si usted está luchando para encontrar el tiempo para hacer ejercicio o está teniendo problemas con la dieta y el ejercicio, no se preocupe. Hay muchas soluciones eficaces para que coincida con sus preferencias alimentarias y su horario. Tu Punto de Partida

Con tres hijos , es muy probable que su vida es , a veces, agitado. Tal parece que hay poco tiempo para sus propias necesidades. Para tener ese abdomen plano detrás, usted debe encontrar una manera de reservar un tiempo cada día para su propia actividad. El ejercicio moderado , por lo menos treinta minutos cada día , promueve la pérdida de peso y tonificación que desea. Parece que no puede encontrar treinta minutos a la vez? Eso está bien . La American Heart Association confirma el ejercicio en incrementos de 10 minutos es casi tan efectivo como una sesión de 30 minutos .

Si su último parto fue sin complicaciones , por lo general es seguro comenzar a hacer ejercicio en cuestión de días después del parto. Si no está seguro de que está listo para comenzar una rutina regular de ejercicios , hable con su proveedor de atención médica antes de empezar.
Dietas y alimentación saludable

no lo hacen tener que buscar mucho antes de encontrar cientos de dietas y productos para adelgazar que sugieren que usted tome las libras en un instante. Lo que la mayoría no se menciona es que usted puede ser capaz de bajar de peso , pero después de dejar la dieta o de la ayuda alimentaria , las libras usualmente vienen de regreso . Para bajar de peso y mantener su peso ideal , elegir una dieta saludable que puede adoptar a largo plazo es la mejor opción.

Para bajar de peso , su cuerpo debe quemar más calorías de las que consume. Si su consumo diario de calorías es menor que el número de calorías que usted quema cada día, su cuerpo va a recurrir a la quema de grasa para el cuerpo shortage.Your debe quemar 3.500 calorías para perder 1 libra de peso .

Consejos útiles dieta

Incluya muchas frutas, verduras y fibra de granos enteros en su dieta. Estos alimentos contienen muchos de los nutrientes vitales que necesita el organismo , y, a causa de la fibra, que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo . Además, controlar el tamaño de las porciones. Es posible que desee para reemplazar tres comidas más grandes con cuatro o cinco comidas pequeñas al día para evitar tener hambre y comer en exceso potencialmente . Tenga cuidado con los alimentos chatarra y calorías ocultas . Si las galletas , refrescos , helados y postres pesados ​​son una debilidad, eliminarlos de su casa. Es fácil de consumir calorías con sólo una muestra aquí y allá. MarketBook.es: su rutina de ejercicios

ejercicio diario le ayudará a quemar calorías y mejorar su nivel de condición física . La mejor rutina de ejercicio incluirá una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza . Las actividades aeróbicas como la natación, correr, caminar a paso ligero o andar en bicicleta son buenas actividades aeróbicas . Luchar por lo menos treinta minutos cada día , más si es posible para ayudarle a alcanzar sus metas más rápidamente. El entrenamiento de fuerza es también un componente importante de un programa de pérdida de peso . Los músculos queman más calorías que la grasa . No se preocupe de " abultar encima de " por el levantamiento de pesas . Las hormonas en el cuerpo de una mujer no promueven el mismo nivel de crecimiento muscular como las hormonas en un hombre. Concentrarse en sus músculos de la base le ayudará a tonificar el abdomen después del embarazo.
Los Resultados

Combinar los alimentos sanos con un buen régimen de ejercicio le ayudará a alcanzar su meta de un vientre plano . Recuerde, hay atajos no duraderos. Sea paciente con usted mismo. Los resultados pueden darle un cuerpo más en forma y tonificada durante toda la vida .