La clave para la adopción de una dieta que funciona no es mirar a su nuevo régimen como una dieta . Míralo como un cambio de estilo de vida. Al cambiar la forma de comer , puede proveerse de energía y nutrición adecuada, mientras que goza de los alimentos básicos que usted ama. Utilice sus favoritos , como el queso , con moderación y disfrutar del sabor y sin una cantidad excesiva de calorías. Concéntrese en la creación de una dieta que consta de verduras, proteínas magras , frutas y granos enteros. Inicio lento

cambios drásticos en su dieta puede sabotear sus esfuerzos. Poco a poco incorporar nuevos alimentos en las recetas tradicionales de la familia . Añadir los pimientos , cebollas, brócoli, ajo o los tomates de sus platos favoritos para agregar sabor al tiempo que mejora el contenido nutricional . Añadir frutas frescas a los cereales o el yogur favorito para desayunos o meriendas saludables.
Control de Porciones

Reduzca sus porciones . Preste atención y dejar de comer cuando están llenos , pero antes de que se rellena . Beber uno o dos vasos de agua con cada comida y ver el tamaño de las porciones cada vez más pequeña con poco esfuerzo. Usted puede estar acostumbrado a la limpieza de su placa de modo que usted no está perdiendo la comida , pero intenta poner menos comida en su plato para que pueda realizar esta tarea sin comer en exceso .
Indulge

no corte sus alimentos favoritos , incluso los alimentos chatarra, completamente fuera de su dieta. Coma con moderación . Por ejemplo , si te gusta las galletas con chispas de chocolate , tenga una galleta después de la cena los viernes. Usted aún debe ser capaz de probar los alimentos que usted ama , pero consume menos de ellos . No coma sus alimentos chatarra en forma de suplementos de comida. En cambio, comer una comida nutritiva y luego tener un pequeño postre después. Sin embargo , tratan de cortar los alimentos que tienen cantidades excesivas de sal o azúcar de su consumo diario de alimentos .
Simplifique

Las comidas más saludables suelen ser los más simples. Crear las comidas que son ricas en verduras y proteína magra y baja en hidratos de carbono. Sin embargo, no cortar completamente los hidratos de carbono , como cereales integrales, legumbres , frutas y verduras pueden proveer carbohidratos beneficiosos que pueden ser fácilmente descompuestos en energía. Utilice las verduras más frescas y frijoles en sus recetas , ya que estos alimentos pueden ofrecerle valiosa proteína sin contenido de grasa dañina. Evite los alimentos que contengan grasas saturadas o grasas trans , ya que éstos son alimentos altamente procesados ​​y proporcionan poco valor nutricional.
Planifique con anticipación

No es difícil ponerse en situaciones en las que tienen hambre y tienen poco tiempo o más remedio que comer alimentos poco saludables. No espere hasta que usted no puede aguantar más que comer. Planee sus comidas con anticipación . Si usted va a trabajar por la mañana , el paquete de su almuerzo la noche anterior, así que se puede comer sano y seguir comiendo cuando tienes hambre .