Flaco , muslos delgados pueden lograrse de muchas maneras. No hay necesidad de recurrir a los procedimientos de reducción de grasa arriesgadas y costosas como la liposucción . Usted no tiene que poner en peligro su salud mediante dietas de choque . Mezcla de ejercicio con una dieta saludable reduce la grasa de su cuerpo en general , incluyendo la grasa en los muslos . Usted va a terminar con magras , los muslos y las piernas que están listos para cortocircuitos delgados . Dieta

parte de conseguir flaco, muslos magra es reducir el consumo de calorías para perder peso. La Biblioteca Nacional de Medicina recomienda la pérdida de peso a un ritmo de 1 a 2 libras . por semana . Desde el 1 libra de grasa tiene 3.500 calorías , se puede lograr esto mediante la adopción de 500 a 1.000 calorías menos por día. Limpie su dieta. Evitar fritos , procesados, dulces y alimentos que engordan . Comer grasas no saturadas como el aceite de oliva. Consumir carbohidratos complejos como la avena y pasta integral . Obtenga su proteína de los alimentos como el pollo , el pescado y las legumbres y disfrutar de la fibra de las frutas y verduras.
Strength Training

El entrenamiento de fuerza ayuda a asomarse y tonificar los muslos. Evitar centrarse únicamente en las piernas debido a la reducción de grasa en una sola área de su cuerpo es imposible. Asumir un enfoque de todo el cuerpo para quemar la grasa de su cuerpo entero. Realizar ejercicios tales como estocadas y sentadillas ponderados e incluyen compuestos ejercicios de " múltiples conjuntos" para otras partes del cuerpo . Realizar ejercicios como flexiones , press de banca , peso muerto, las filas y las prensas de arriba .

Cardiovascular Ejercicio

cardiovasculares adelgaza ejercicio abajo los muslos por el aumento de su metabolismo para quemar calorías. Realizar ejercicios tales como la velocidad al caminar , trotar, andar en bicicleta, saltar o nadar. Evite el trepador de la escalera , ya que puede dar volumen a tus piernas. Añadir explosiones de alta intensidad a tu cardio porque esto quema más calorías. Trotar durante dos minutos y la velocidad de una carrera de velocidad durante dos minutos. Ir y venir entre las intensidades de completar su cardio .

Ropa

Use ropa al instante delgado muslos. Adelgazar desgaste forma está disponible en monos completos que usted usa debajo de la ropa para ayudar delgadas piernas. Adelgazar pantalones vaqueros, faldas legging y están disponibles en línea y en las principales tiendas departamentales . Marcas como Miraclebody , ofrecen ropa con una función de los paneles de control para ayudar a simplificar su parte inferior del cuerpo y adelgazar sus muslos.