¿Cómo deshacerse de las axilas Fat

Si usted está perdiendo peso, la zona de las axilas suele ser una de las últimas partes obstinadas de su cuerpo que la grasa se ​​pierde . No se puede apuntar a una sola parte de su cuerpo para bajar de peso de, así que concentrarse en la elaboración y comer alimentos saludables para que usted pierda peso total. A continuación, hacer algunos ejercicios que fortalecen los músculos de la axila y les dan un aspecto tonificado. Cosas que necesitará alimentos
saludables ropa de ejercicio
Zapatillas
Barbell y pesos de
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Cambiar la dieta para bajar de la grasa corporal. Esto significa comer menos y asegurarse de que lo que haces es comer sano. Elija pequeñas cantidades de granos enteros , comer proteínas en cada comida y asegurarse la mayoría de sus calorías provienen de verduras y un par de porciones de fruta . Eliminar los carbohidratos procesados ​​, como el pan blanco y las pastas , y la comida chatarra , como papas fritas, galletas , chocolate , etc Evite el alcohol y las bebidas azucaradas , y beber mucha agua .
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Hacer ejercicio cardiovascular. No hay ejercicios específicos para ayudar a perder grasa en sus brazos , pero mediante el ejercicio intenso , se pierde grasa en general , la reducción de la flacidez en los brazos. Trate poder caminar o trotar. Agregar los intervalos en los que se puede caminar o trotar tan rápido como usted puede por un corto tiempo , luego se recupera . Repetir varias veces . Poco a poco aumentar la longitud del intervalo y reducir el tiempo de recuperación . Esta quema la grasa y las calorías .
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Levantar pesas . Los pesos pueden tonificar los brazos para que sus músculos se ven a través de una vez se pierde la grasa que los cubre. Haga el entrenamiento de resistencia dos o tres veces por semana , descansando al menos un día en el medio y el ejercicio de cada gran grupo muscular : los brazos , los hombros , el pecho , la espalda, las piernas y el área abdominal. El entrenamiento con pesas ayuda a su cuerpo a construir músculo , que quema más calorías, incluso cuando usted está descansando . Esto ayuda a perder grasa corporal .
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Añadir ejercicios adicionales para el músculo tríceps. Este músculo , en la parte posterior del brazo , tiende a acostumbrarse menos de los bíceps , que está en la parte delantera del brazo. Haga una extensión de tríceps . Sostenga una mancuerna con su brazo doblado hacia atrás, hacia abajo la mano. Extienda su brazo hacia atrás y baja. Repita ocho a 12 veces, y luego repita con el otro brazo. Haz dos o tres sets. Si esto es demasiado fácil, aumentar el peso para su próxima sesión de ejercicios . Para ejercer sin pesas , hacer dips tríceps . Siéntese en una silla con las manos agarrando el borde . Levante las nalgas de la silla para que los brazos que están apoyando , y baja el cuerpo y levante . Haz lo que muchos de ellos como sea posible.