Bajar de peso Dietas
Marion Nestle, profesora de nutrición de la Universidad de Nueva York y autor de " Qué comer " , dice que si estuviera aconsejando a alguien para perder peso que eliminaría la soda debido a su contenido de azúcar . El Wall Street Journal informa que el adulto estadounidense promedio consume 22 cucharaditas de azúcar por día , lo que significa que consumen 330 calorías dulces y vacíos en esas 24 horas. Recorte de los medios de corte a cabo más de 2.300 calorías y perder casi una libra por semana. Escondido en todo tipo de productos , el azúcar puede ser difícil de evitar, pero . WebMD sugiere ir de golpe para ver los antojos disminuyen. Los primeros días puede muy bien ser el más difícil , por lo que acciones naturalmente dulces frutos y mantener el azúcar fuera de la casa .
Anti- Bloat Dieta
dietas que disminuyen la aparición de hinchazón puede hacer que cualquiera se vea más delgada , y es apropiado para aquellos que no tienen tiempo para perder peso que todavía quieren parecer más delgada . Mantener la sal en un mínimo evita que el agua está retenida en el que muestra la mayor parte . La Organización Mundial de la Salud sugiere no más de dos cucharaditas ( o 2.000 mg en productos en conserva ) al día para una buena salud , por lo que para un estómago más plano usar esa cantidad como un máximo absoluto . Si el sodio es el enemigo , el agua es lo contrario : el agua tiene un papel en el lavado de los desechos y el exceso de líquido de su sistema para mantener la hinchazón abajo . Alto contenido de agua y fibra ayuda a mantener el estreñimiento hinchazón que causan a raya : . Marie Claire sugiere agua en su forma más pura, naranjas y sandía por su alto contenido de agua, y el salvado de avena y harina de avena por su contenido en fibra sistema de limpieza
Escribe Yourself Thin
La forma de acercarse a la pérdida de peso puede ser tan importante como lo que come realmente . Julia Cameron , autor de " La dieta de la escritura ", dice que " comer en exceso porque algo nos está comiendo. Ella sugiere que se trata de un modelo que podemos parar en seco al ser más conscientes de lo que ponemos en nuestra boca . Ella sugiere la escritura en la mañana para comenzar el día con emociones señalado y continuado diario. Haga esto en lugar de comer cuando hacen dieta son muy cansado, enojado, solo , o con hambre . la elección de evitar comer tarde por la noche , la elección de mejores alimentos , y comer con moderación son hecho más definitivo cuando todo comido se tiene en cuenta y cuándo se utiliza la comida para satisfacer el hambre en lugar de satisfacer la emoción.
dieta vegetariana
Un nutricionista de la Clínica Mayo informa que aunque la pérdida de peso con una dieta vegetariana no está garantizado , los vegetarianos tienden a ser más delgados y comer menos grasa y calorías totales. Dado que las frutas , verduras, frijoles y productos de soya contienen menos calorías que la mayoría de los productos cárnicos y subproductos , moviéndose hacia el vegetarianismo puede hacer el peso pérdida más fácil . Centrándose en los sabores en baja en calorías y alimentos densos en nutrientes , incluyendo la mantequilla de maní baja en grasa y queso bajo en grasa le permite sentir la satisfacción de comer bien y abundante mientras sigue dejando caer las libras. Tenga cuidado de evitar los alimentos fritos , aceites gruesos y quesos para cosechar los beneficios.