Los efectos de largo plazo Dieta

Es difícil ignorar los anuncios y programas de televisión que le dice más delgado es mejor. Sin embargo, perder peso no es algo que sucede durante la noche, y mantenerlo apagado puede ser un trabajo de tiempo completo. Lo que mucha gente no sabe es que la dieta a largo plazo puede tener un grave efecto en su cuerpo. Conocer esos efectos a largo plazo antes de iniciar una dieta puede ser la diferencia entre el mantenimiento de una buena salud y abrirse a una variedad de problemas de salud. Deficiencias nutricionales

dietas pueden requerir que restringir calorías mediante la limitación o prohibición de ciertos alimentos o grupos de alimentos . Durante un largo período de tiempo esto puede llevar a una falta de nutrientes que su cuerpo necesita. Las deficiencias nutricionales que se pueden desarrollar son la vitamina B- 12 , hierro, calcio , potasio y sodio. Según Epigee , puede sufrir de anemia en el tiempo como resultado de la falta de hierro . Usted puede obtener fracturas por osteoporosis y la experiencia de hueso como resultado de la insuficiencia de calcio , y la falta de potasio y de sodio puede conducir a problemas cardíacos .

Dietas dietas yo-yo

Crash prometiendo la pérdida de peso rápida por privar a usted de las calorías enseña puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables. Rápida pérdida de peso arroja sobre todo el músculo y el agua que puede ser fácilmente recuperado tan pronto como empiece a comer normalmente . En el largo plazo , puede terminar en un yo-yo dieta ciclo donde se pierde y recuperar el peso una y otra vez . De acuerdo con EE.UU. News and World Report , dietas yo-yo puede causar alteraciones metabólicas y cardiovasculares, incluyendo la diabetes y la hipertensión.
Bulimia Nerviosa

La bulimia nerviosa es un trastorno de la alimentación que es otro efecto de la dieta a largo plazo. Según Helpguide.org , dietas muy estrictas son más propensos a desencadenar la bulimia . Las raíces de la bulimia se establecen cuando usted se convierte en obsesionado con alimentos a sus estrictas prohíbe dieta . Privar a tu cuerpo de estos alimentos resulta en antojos de gran alcance que usted puede finalmente ceder a . Si borrachera en los alimentos prohibidos , sentimientos de culpa y fracaso pronto siguen que podría empujar a vomitar la comida , en un esfuerzo para obtener las calorías de su cuerpo . La bulimia puede afectar seriamente su salud y te ponen en riesgo de insuficiencia renal, latido irregular del corazón e incluso la muerte .
Piel, Cabello y Uñas Problemas

Su apariencia física puede también sufren como resultado de la dieta a largo plazo. Muchos alimentos se restringe cuando están a dieta contienen agua y grasas . Cuando no hidratar tu cuerpo suficiente o la proporcione con la grasa que necesita para funcionar , su piel puede ponerse duro , tu cabello puede secarse y empezar a caer , y las uñas puede obtener quebradizo. Beber mucha agua , el aumento de la ingesta de grasas , y comer frutas y verduras puede ayudar a resolver estos problemas.