Año Nuevo, nuevo usted , pero por dónde empezar? Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario para reducir su consumo de calorías , pero sólo la cantidad de calorías que usted debe estar consumiendo ? Aquí está una manera fácil de averiguarlo! Cosas que necesitará
Escala
revista Food

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Para empezar , tendrá que pesarse para obtener su peso inicial . Luego, decida cuántos kilos quieres perder y restar que a partir de su peso inicial. Ahora tiene a su peso ideal . Con el fin de bajar de peso que tendrá que encontrar el número ideal de calorías que puedes consumir en un día
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Averigüe cuál de ellas se describen : .

Sedentario .. ........ poca o ninguna actividad .......... 10

Ligeramente activo ............ alguna actividad leve .... ... 13

Moderadamente activo ....... ejercicio 3-5 veces a la semana ...... 15

intensamente activa ....... físicamente exigente estilo de vida ..... 18
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Encuentra la descripción de sí mismo a partir del paso 2 y localizar el número asociado con su descripción . Luego multiplique este número por su peso ideal y tendrá su total de calorías necesarias para perder peso. Por ejemplo, si usted es sedentario y quiere pesar 140 libras que debe tratar de consumir 1400 calorías por día ( 10 x 140 = 1400 ) .

Debe bajar entre un medio a un kilo de peso cada semana.