Tratando de conseguir un vientre plano mejorará su salud . La página web MayoClinic afirma que las mujeres con exceso de grasa alrededor de su cintura tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer , diabetes y presión arterial alta. Para conseguir un vientre plano , hay que reducir la grasa alrededor de la cintura , lo que requiere más que sólo hacer ejercicios abdominales incontables . Usted tiene que hacer el ejercicio y la alimentación saludable en una prioridad. Instrucciones Matemáticas 1

controlar el estrés en su vida por lo que sus hormonas del estrés se mantienen los niveles. Tome un descanso del trabajo cada 90 minutos y respirar profundamente para estar relajado . Practica la meditación o el yoga para controlar el estrés . El sitio Web de la Salud Natural para la Mujer afirma que el exceso de estrés en su vida puede aumentar la grasa alrededor de su cintura , debido a la estimulación de la hormona del estrés cortisol .
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Lea las etiquetas para conocer el contenido de sodio en productos alimenticios y reducir la ingesta total de sal porque la sal hace que el cuerpo retenga agua , lo que conduce a la hinchazón . La American Heart Association recomienda comer menos de 1.500 mg de sal al día.
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Proporcionar al cuerpo los nutrientes constantes por comer porciones más pequeñas , cinco y seis veces al día en lugar de comer tres grandes comidas . Comer con frecuencia mantiene su metabolismo a quemar va y le hará sentirse saciado , ya que están constantemente comiendo. Tome decisiones saludables como las verduras, las frutas, los aguacates , aceite de oliva , el pollo , el pavo, claras de huevo y granos enteros y productos ricos en fibra .
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Reducir la grasa de su cuerpo, incluyendo la grasa del estómago , por aumentando su ritmo cardiaco y el metabolismo con ejercicios cardiovasculares como correr , andar en bicicleta o nadar. El sitio web de aptitud de las mujeres sugiere usted hace ejercicio durante 30 minutos al día , hasta cuatro veces por semana .
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Añadir levantamiento de pesas para sus sesiones de entrenamiento para quemar grasa y aumentar el tejido muscular, lo que estimula el metabolismo durante todo el día . Tonificar todo el cuerpo y no sólo se centran en el estómago.
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Oriente sus abdominales con ejercicios abdominales no más de tres días no consecutivos por semana. Lleve a cabo una variedad de ejercicios como abdominales , crujidos reversos , curvas laterales, elevaciones de piernas y abdominales en bicicleta. Ponte a prueba mediante la celebración de una pesa en sus manos como lo hace abdominales o realizar los ejercicios sobre una pelota de estabilidad. Mantenga los abdominales adivinanzas.
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Aprende el ejercicio vacío de estómago porque se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento . Trabaja los abdominales transversales, que mantienen unidas a toda su estómago como un corsé . Acuéstese en el suelo, boca arriba, o sentarse derecho en una silla. Exhale por lo que no hay aire en los pulmones ustedes y tire el ombligo hacia la columna . Respire normalmente y cuando mantenga su barriga sacó a cal y canto durante el tiempo que pueda. Libere la tensión y repita el ejercicio . Trabaje hacia arriba para mantener la tensión durante 60 segundos.