Muchas dietas y regímenes de la aptitud reclamar resultados asombrosos rápidamente, pero la mejor manera de obtener un cuerpo tonificado y vientre plano es utilizar una técnica no extrema, pero una serie de factores que componen un estilo de vida saludable. Comer bien y hacer ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo sano son importantes. Hay muchas maneras diferentes de cambiar su dieta y mantenerse en forma , por lo que puede experimentar y elegir la dieta y la forma física de rutina que funcione mejor para usted. Instrucciones Matemáticas 1

encontrar una dieta regulada que funcione para usted . Esto no significa que usted necesita para tener hambre todo el tiempo porque usted no está comiendo lo suficiente o comer lo mismo tres veces al día . Preste atención a las veces que su cuerpo tiene hambre y dejar de comer cuando están llenos , y trabajar en la mudanza lejos de sustancias azucaradas y alimentos procesados ​​para una dieta más balanceada con frutas , verduras y granos enteros.
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Calcula tus músculos centrales. Estos son los músculos abdominales en la sección media de su cuerpo. El desarrollo de fuerza de la base le ayudará en una variedad de otros deportes . Usted puede tratar de una variedad de ejercicios básicos para mezclar su rutina de ejercicios y elegir los que más te gusten . Los crujidos y levantar las piernas son beneficiosos para la fuerza central .
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Haga un poco de ejercicio cardiovascular básica para quemar el exceso de grasa, lo que le ayudará a lograr un cuerpo tonificado . Caminar, correr , ciclismo, natación y spinning son todas las formas de ejercicio cardiovascular. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda dos horas y media por semana de actividad aeróbica ; puede descomponerlo en 30 minutos al día cinco días a la semana .
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Únase a una clase de ejercicios para conectarse con otras personas que tienen los mismos objetivos y motivar a ti mismo para mantener su cuerpo en forma. Usted puede tomar una clase de spinning , clases de baile o una clase de gimnasia más singular como zumba para aumentar la resistencia cardiovascular . Yoga implica un montón de estiramiento y respiración en posturas y puede ayudarle a relajarse , así como mantener un cuerpo tonificado.
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Utilice un DVD de ejercicios si usted no puede permitirse el lujo de unirse a una clase o no está consciente de estar en una clase con otras personas. DVDs de fitness basado en el yoga , pilates, danza y otras formas de actividad física están disponibles en librerías, tiendas de salud e incluso los megamercados como Target .