Muchas píldoras en la promesa de mercado para impulsar su metabolismo , quemar más grasa o la queman más rápido, y que se transforman en una máquina de calorías que le permite comer todo lo que quieras y aún así perder peso. Si bien algunas de esas pastillas tienen un ligero efecto sobre las tasas metabólicas , la mayoría vienen con efectos secundarios graves, como un latido del corazón irregular y la presión arterial alta. En lugar de arriesgar su salud para impulsar su metabolismo , lo hacen de forma natural. Dieta

comidas con alto contenido de azúcares y grasas que ralentizan , mientras que aquellos que combinan los granos enteros saludables con proteínas magras producir un impulso de energía y ayudar a combatir la fatiga . Vitaminas del complejo B y magnesio son a la vez necesarios para el metabolismo funcione correctamente, por lo que consideran el aumento de la ingesta de espinacas, el brócoli , la soja , la avena y las nueces. Los alimentos picantes también parecen aumentar el metabolismo , al igual que el té verde, el café y el ginseng.

Cuando usted come también afecta su metabolismo. Morirse de hambre durante la dieta , por ejemplo, se ralentiza su metabolismo , ya que el cuerpo trata de conservar la energía mediante la quema de grasa lo más lentamente posible . De hecho , cualquier dieta que pone a su consumo de calorías menos de 1.000 calorías le dará a su cuerpo la idea de que se está muriendo de hambre y ralentizar su metabolismo. Lo mismo sucede cuando se salta el desayuno o pasar más de cuatro horas sin comer nada . Por otro lado, comer comidas pequeñas y frecuentes - hasta seis al día - aumentará el metabolismo y ayudar a quemar grasa más rápido y con mayor eficacia. Mantenga sus comidas pequeñas - . Aproximadamente del tamaño de un puño

agua también aumenta el metabolismo , ya que es una parte esencial del proceso de grabación de la energía. El agua fría es mejor, ya que su cuerpo va a quemar más calorías tratando de calentarlo . Ejercicio
Ejercicio

Cardio es bueno para la salud y la pérdida de peso, pero el entrenamiento con pesas es lo que aumenta efectivamente el metabolismo. Esto es porque el músculo necesita más energía para mantener que la grasa, haciendo que el cuerpo a trabajar más duro y quemar más calorías. Esto ocurre incluso cuando el cuerpo está en reposo. Hacer ejercicio en la mañana va a mantener su metabolismo planteado a lo largo del día .

El entrenamiento del intervalo es especialmente bueno para aumentar la tasa metabólica. Intervalo de mezcla altas ráfagas de intensidad de ejercicio con períodos de ejercicio de menor intensidad más largos, y es bueno para enseñar al cuerpo a utilizar el oxígeno y la energía de manera más eficiente .