A medida que envejecemos , nuestro metabolismo tiende a desacelerarse. Esa grasa del vientre que se ha acumulado a causa del embarazo , el estrés, demasiadas cervezas , o incluso sólo envejeciendo, será aún más difícil deshacerse de y mantener fuera de si es mayor de 50 años. No hay una solución rápida para conseguir un plano estómago si es mayor de 50 , pero con la cantidad correcta de esfuerzo y diligencia puede alcanzar el abdomen plano que usted desea. Instrucciones Matemáticas 1

Visite a su médico . Es importante que todos se consulte a un médico antes de iniciar un nuevo programa de dieta o ejercicio, pero al ser mayores de 50 años , este paso es aún más importante. Una breve charla con el médico puede ayudar a evitar cualquier daño físico no intencional al intentar bajar de peso y aplanar su estómago. Su médico también puede ser capaz de darle la dieta personalizada y consejos para ejercicios .
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Examine su dieta. Una dieta saludable es clave para perder peso y mantenerlo apagado. Si aumenta de peso constantemente cada año , usted puede estar tomando demasiadas calorías por día. Además de reducir su consumo de calorías , trate de asegurarse de que su dieta es rica en alimentos integrales, naturales. De acuerdo con WebMD , una dieta balanceada que sea rica en verduras , granos enteros, frutas, y las formas de proteína magra es una buena base para la pérdida de peso y un estómago plano.
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Comience a hacer ejercicio . Si usted busca tener un vientre más plano , tiene que ser hacer ejercicio con regularidad . Su médico le dirá la cantidad de ejercicio que , personalmente , debe conseguir , pero conseguir por lo menos una hora de ejercicio moderado diariamente . El ejercicio moderado no se limita a ir al gimnasio ; que puede incluir una caminata alrededor de su vecindario , el baile, o incluso la jardinería. Sea creativo, y encontrar algo que le interesa , por lo que va a seguir así .
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Oriente su abs . Para conseguir un vientre más plano, que debería estar haciendo algún tipo de actividad cardiovascular , además de comer adecuadamente . Una vez que comience derramar su exceso de peso abdominal, los ejercicios abdominales pueden hacer su abdomen aspecto más delgado y más delgado . Usted no tiene que comprar ningún equipo adicional o unirse a un gimnasio ; muchos ejercicios abdominales eficaces son tan simples como la contracción del tradicional y aumentos de la pierna. Pilates y yoga también hacen hincapié en la fuerza en sus músculos de la base , y pueden ayudarle a alcanzar su meta.