Reducción de la grasa en un área de su cuerpo - conocido como la reducción del punto - no es posible a menos que considere la liposucción como una opción. La única manera de forma natural de deshacerse del exceso de grasa abdominal es empezar por la pérdida de grasa en todo el cuerpo . Hacer ejercicios abdominales como abdominales y abdominales no va a deshacerse de la grasa abdominal ; debe ajustar sus hábitos alimenticios y hacer mucho ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Para lograr duradera pérdida de grasa, ajustar su estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos saludables y evitar los alimentos procesados ​​, alimentos fritos, azúcar , alcohol y sodio. Reemplace los carbohidratos simples, tales como arroz blanco y pan blanco , con carbohidratos complejos tales como arroz y granos enteros panes de color café . Comer proteína magra en forma de pollo, pescado y pavo, y consumir grasas no saturadas, " saludables para el corazón " que se encuentran en las nueces crudas y aguacate.
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Coma con más frecuencia para mantener su metabolismo quema calorías y grasa durante todo el día y para alimentar a los nutrientes constantes de su cuerpo por lo que no anhelan los alimentos de resultado -sabotaje . Consumir una pequeña comida cada tres horas y el objetivo para un total de cinco a seis comidas al día.
3

Relájese , ya que el estrés desencadena la producción de cortisol en el cuerpo. De acuerdo con el sitio web de Anne Collins , cortisol estimula el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura . Tómese unos minutos para respirar profundamente durante los momentos de estrés , o mirar en la práctica de la meditación.
4

Mueva su cuerpo para conseguir el ritmo cardíaco y poner en marcha su metabolismo. Obtenga por lo menos 45 minutos de ejercicio cardiovascular al día durante al menos tres días a la semana . Cardio ayuda a quemar la grasa de todo el cuerpo, incluyendo el estómago.
5

Entrenar con pesas para que su metabolismo va a toda marcha y acelerar la quema de grasa . Construir el tejido muscular , ya que se necesita más energía para que su metabolismo tiene que trabajar más . Entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana y entrenar todo el cuerpo. Descansa un día después de cada entrenamiento.
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Tonifica tus músculos abdominales haciendo abdominales para los abdominales superiores , curvas laterales para los oblicuos , y revertir los crujidos de los abdominales inferiores . Trabajar los abdominales tres días a la semana . No limite su entrenamiento abdominal a sólo estos ejercicios ; estudiar otras alternativas como los abdominales de capacitación sobre un balón de estabilidad o el uso de las máquinas de abdominales si usted tiene acceso a un gimnasio.
7

Manténgase hidratado bebiendo agua durante todo el día . Según el sitio web de la Clínica Mayo , las mujeres deben beber nueve 9 oz vasos de agua al día , y los hombres deben beber 13 tazas. La falta de agua puede conducir a la deshidratación y una reducción de la energía.
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Obtener siete a nueve horas de sueño cada noche para permitir que su cuerpo se reponga . La falta de sueño puede afectar su estado de ánimo, el nivel de energía y la salud general .