Bajar de peso con facilidad , no es lo mismo que perder peso rápidamente. La pérdida rápida de peso puede no ser duradera . En su lugar, evitar las dietas de choque y los accesos directos y se centran en los cambios a largo plazo. El estándar para la pérdida de peso se reduce a quemar más calorías que usted consume . Para reducir el peso con facilidad, incorporar cosas pequeñas durante todo el día , junto con la dieta y el ejercicio. Cosas que necesitará
Pequeño cuaderno
podómetro
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caminar lo más posible. Adición de un extra de 30 minutos de caminata al día puede ayudar a reducir el peso con facilidad . Use un podómetro para facilitar esto. Establecer una meta de caminar al menos 10,000 pasos por día.
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Comer grandes cantidades de verduras durante todo el día. Ellos proporcionan beneficios para la salud además de adquirir más volumen de sus comidas . Añadir las verduras como el brócoli y la coliflor a saltear y reducir la cantidad de fideos. Sustituir una gran ensalada de espinacas en vez de arroz con almidón con la cena.
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Beba sólo agua y té de hierbas. El jugo y la soda son calórico. Es mucho mejor comer la fruta real en lugar de beber el jugo. Beba té verde y negro durante el día , además de agua .
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Lleve una pequeña libreta a todas partes. Anote cada cosa que usted come o bebe . Incluye agua y té en su cuenta . Esto le dará una idea realista de dónde se puede recortar el consumo de calorías .
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Coma meriendas saludables . En lugar de un producto azucarado , ir a por nueces o uvas congeladas . Las tuercas te mantendrá saciado y saldos de azúcar en sangre . Uvas congeladas satisfarán los deseos de azúcar.