Cómo realizar el seguimiento alimentos ingeridos para bajar de peso

Seguimiento de los alimentos que usted come puede ser beneficioso para los que tratan de perder peso. Hacer un seguimiento de las comidas y meriendas puede ayudar a sentirse responsables, y obtener un mejor manejo de los tamaños de las porciones y conseguir el equilibrio adecuado de vitaminas , minerales y otros nutrientes. Aunque no es la única manera de lograr un peso saludable, el seguimiento de su ingesta de alimentos puede dar una idea de los patrones y hábitos que necesitan un cambio. Cosas que necesitará
Pequeño cuaderno de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Registrate en un sitio web diseñado para ayudar con la comida de seguimiento. La mayoría de los sitios tienen una amplia variedad de alimentos de la lista , con las calorías y valores nutricionales ya introducidos.
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Llevar un cuaderno con usted cuando vaya a comer o está fuera de casa y que pueda comer bocadillos . Anote todo lo que come, no importa cuán pequeño .
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Anote lo que come y cuando usted come , para que no se le olvide hacer un seguimiento más adelante.
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Entre los alimentos que has escrito en el perseguidor de alimentos en línea al final del día. Si usted está en una computadora por la mayor parte del día , y es capaz de acceder a Internet , no dude en entrar en los alimentos en él a medida que avanza y salta escribirlo a mano.
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Tomar nota de cualquier patrón a encontrar cuando el seguimiento de los alimentos , al igual que si hay momentos concretos del día que tienden a comer en exceso o si se come demasiado después de saltarse una comida . Haga los cambios sobre la base de lo que encuentre.