Los hombres pueden sufrir los mismos problemas de peso que las mujeres. Tienen una ventaja metabólica , sin embargo. Los hombres tienden a perder grasa más rápido y ganar músculo más fácil que las mujeres. No importa el género, la pérdida de peso que es rápido puede ser perjudicial. Es fundamental centrarse en la salud óptima , así como la pérdida de peso . Los hombres deben prestar especial atención a la dieta y mover el cuerpo más a menudo para bajar de peso rápidamente . Cosas que necesitará
Pequeño bloc de papel
pluma o un lápiz de
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escribir todo lo cotidiano. Hay programas en Internet , tales como Sparkpeople.com que hacen un seguimiento de calorías y nutrientes. Para realizar un seguimiento de cada bocado comido en todo el día , llevar un pequeño bloc de papel y un bolígrafo o un lápiz y anote todos los alimentos que consume .
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Reducir el consumo de hidratos de carbono simples. Está bien para incluir carbohidratos complejos en la dieta , tales como el arroz integral o pan de grano entero . Pero usted debe evitar los carbohidratos simples, tales como arroz blanco y pan cuando se trata de perder peso rápidamente.
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Dejar de beber alcohol. Para perder peso de forma rápida para los hombres, eliminar esas calorías vacías y evitar la cerveza , vino o licor . Los bebedores regulares de alcohol deben notar la pérdida de peso rápida , cuando la eliminación de esas bebidas.
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Haga ejercicios aeróbicos, como correr o nadar al menos cuatro veces por semana . Cada sesión debe durar entre 45 minutos y una hora. Esto va a quemar calorías y ayudar a perder peso rápidamente.