A pesar de las afirmaciones de muchas dietas de moda , no es posible bajar de peso en un área específica. Cuando se pierde peso , normalmente se pierde de todas partes y es difícil predecir cómo se verá una vez que haya alcanzado su peso ideal. Incluso si usted es un peso saludable , usted todavía puede encontrar que su barriga es un poco más grande de lo que quieres . La mejor manera de abordar las áreas problemáticas , ya se trate de su estómago u otra parte de su cuerpo , es a través del ejercicio y la dieta saludable. Instrucciones de Cómo perder más peso Matemáticas 1

Determine si usted es o no un peso saludable . Si usted tiene sobrepeso u obesidad, la mejor manera de reducir la grasa del estómago es por perder más peso. Aunque no hay manera de predecir qué cantidad de peso que se pierde provendrá de su cintura , aún debe esperar a ver una diferencia en esa área.
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Si decide perder más peso , establecer una dieta saludable. Aumente el consumo de frutas, verduras , granos enteros , proteínas magras y grasas saludables. Cortar los alimentos procesados, postres azucarados , gaseosas y el exceso de lácteos. Asegúrese de que usted está bebiendo al menos ocho vasos de agua cada día . Siempre hay que escuchar a tu cuerpo y no comer cuando no tiene hambre . Hable con un dietista si usted está teniendo un momento difícil comer saludablemente.
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ejercicio durante una hora por lo menos tres veces a la semana . Hacer una variedad de ejercicios , incluyendo actividades aeróbicas y anaeróbicas en su régimen. Actividades como correr , andar en bicicleta y el baile le ayudará a quemar el exceso de calorías . El levantamiento de pesas o hacer ejercicios de resistencia va a construir el músculo y mejorar su metabolismo.
Fortalecer los músculos abdominales
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Si usted ya es un peso saludable , la mejor opción para la disminución de su tamaño de la cintura es por la orientación de su abdomen durante el ejercicio. Construye tus músculos abdominales con abdominales , flexiones y ejercicios similares.
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Ajuste su régimen de ejercicio para que al menos la mitad de su entrenamiento de resistencia se centra en su abdomen. Alta intensidad de los entrenamientos abdominales construir el músculo, lo cual reducirá el tamaño de su cintura por la celebración en su tejido graso.
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complementar su entrenamiento con una dieta alta en proteínas, ya que esto es necesario para la construcción de músculo . Dado que el tejido muscular, requiere una gran cantidad de energía para mantener , puede observar un aumento en el apetito después de completar las primeras semanas de su nueva rutina de ejercicios.