Cómo controlar Comer en exceso Hábitos

Si usted ha hecho una resolución para obtener su alimentación bajo control, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a comprobar su apetito voraz en la puerta y obtener un control sobre su auto- control y auto-empoderamiento. Mantener el lema , " todo con moderación " en mente , puede reemplazar los viejos hábitos negativos , con los hábitos que promueven la salud y el bienestar . Instrucciones Matemáticas 1

beber un vaso de agua cada mañana justo después de levantarse , cada vez que se le antoja un bocadillo, e inmediatamente después de cada comida . Esto no sólo cubrir temporalmente un vacío interior y dejar menos espacio para los alimentos , sino que también rehidratar el cuerpo. Muchas personas confunden tener hambre con la sensación de sed . Antes de llegar a ese producto azucarado , intente rehidratar tu cuerpo primero .
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Haga mucho ejercicio . Esto no sólo conseguir su sangre que fluye a todos los lugares correctos , que le proporciona la energía suficiente para afrontar los retos de su día , el tiempo dedicado a la elaboración es tiempo perdido que se sienta en el sofá comiendo papas fritas o beber refrescos . Tener un estilo de vida más activo hará que su metabolismo para quemar calorías , y su apetito en un segundo plano a su actividad.
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Dejar de beber refrescos . Con más de 100 calorías por 8-oz. vidrio, el pop promedio de soda puede ser su enemigo número 1 cuando se trata de la pérdida de peso . A pesar de que las gaseosas dietéticas cuentan con 0 calorías , el agente edulcorante aspartame podría estimula el apetito , ya que su cerebro se deje engañar en la expectativa de calorías que producen energía donde realmente hay. Esto crea una necesidad metabólica de azúcar en su cuerpo, y antes de que te des cuenta, te encuentras comiendo bocadillos poco saludables como el TRAGO su baja en calorías o refresco sin cal .

Si se trata de burbujas se le antoja , intente beber agua mineral con un toque de fruta o un poco de jugo de su interior.
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Mantenga un diario de alimentos . Cuando usted está comprometido a escribir cada trozo de comida que cruza sus labios , que son menos propensos a comer en exceso . Mantenga el diario con usted dondequiera que vaya, y escribir lo que entra en la boca , incluyendo las bebidas , el peso aproximado , calórica y conteo de carbohidratos de cada elemento y cómo se sentía cuando comiste it.Each semana , revise su diario de comida , y notar algún patrón en su merienda. ¿Tiende a comer cuando estás cansado ? ¿Triste? Enojado ? En el amor ? Aprenda lo que hace que su señal de apetito, y el plan de cosas alternativas que usted puede hacer para controlar los atracones
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Encontrar una disciplina de algún tipo - . Yoga, la meditación , la danza , pilates , aeróbic , la oración - nada de lo que exige el auto-control y la constancia , y se adhieren a ella durante al menos 6 meses. No siempre puede ser una experiencia agradable , pero la satisfacción general y la confianza que se beneficiarán de tener el control de sus hábitos se trasladará a otros aspectos de su vida diaria , incluyendo su dieta diaria.