Comer Consejos para obtener magra
Comer más orgánica y libre - gama de pollo es mejor para conseguir la inclinación , porque la mayor parte comercial de pollo está cargado de hormonas, antibióticos , pesticidas y agentes patógenos transmitidos por los alimentos , dice el peso investigador de la pérdida de Zach Smith en shapefit.com . Pollo orgánico es una fuente de proteína super magra que puede consumirse como una alternativa. Asimismo, recuerda a despegarse la capa externa de la piel grasa para una perspectiva aún más saludable .
Coma Farm- Fresh Eggs
Comer huevos frescos de granja de gallinas camperas y pollos alimentados orgánicamente le proporcionará una excelente fuente de alimentos integrales (alimentos no elaborados y refinados ), nutrición rica y la proteína biodisponible (proteína capaz de ser absorbida por un organismo) . Estos elementos son importantes cuando se trata de dar forma a sus hábitos alimenticios para adelgazar .
Eat Fish Caught - río del océano , lago o
Usted debe comer pescados verdaderos , ni los mariscos , como camarones, vieiras , mejillones , almejas y ostras. Los mariscos son muy sucio y aumentan la probabilidad de adquirir una enfermedad transmitida por los alimentos , de acuerdo con la pérdida de peso e investigador alimentos Zach Smith. No obstante , pescado magro capturado en los océanos, lagos y ríos es una gran fuente de poca grasa y grandes cantidades de proteínas. Asegúrese de comer salvaje, no de piscifactoría , peces, como el lenguado, trucha, lubina , mero, y el mero . Los peces capturados en la naturaleza debe estar libre de mercurio , siempre y cuando los coge de una fuente de agua que está libre de mercurio.
Comer ligeramente
Recuerde que comer a la ligera. Esto significa que comer cuando estás ligeramente hambriento, comer despacio , y comer hasta que esté completa. Se le beneficiará más si usted come cuando sólo está ligeramente hambre. Si espera a comer cuando se sienta hambriento , se corre el riesgo de comer sin control, porque usted piensa que necesita más comida para satisfacer su hambre . Coma despacio , porque esto le dará a su cerebro tiempo suficiente para decirle a su cuerpo cuando usted está lleno . Si usted come demasiado rápido , es posible comer en exceso, tomar más alimento del que necesita, y esto puede hacer que se enferme o se siente mal después de la comida .
Eat Clean
" comer limpio " es una manera rápida y fácil de ver que se está poniendo más delgado. Comer limpio significa simplemente cortar la comida chatarra y exceso de grasa , los alimentos grasos de su dieta. En cambio, comer alimentos más limpios , como verduras, granos enteros , proteínas magras , frijoles y nueces . Comer más alimentos como estos le llevará en una forma sencilla de conseguir la inclinación .