Los hombres tienen una ventaja metabólica sobre las mujeres. Según Weightwatchers.com , los hombres tienen metabolismos más rápidos que en las mujeres . Eso no quiere decir que los hombres no necesitan hacer dieta y ejercicio para bajar de peso, especialmente los que tienen trabajos sedentarios . Bajar de peso rápidamente es sólo una buena idea si se hace de una manera saludable . Formas poco saludables para bajar de peso rápido para chicos incluyen muerto de hambre, píldoras de dieta o el exceso de ejercicio . Cosas que necesitará agua
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hacer ejercicio aeróbico por lo menos cuatro o cinco veces por semana durante al menos 45 minutos cada sesión . El tipo de ejercicio que haces , no importa, con tal de que le consigue ritmo cardíaco. Algunos de los ejercicios aeróbicos que queman más calorías incluyen montar en bicicleta , nadar y correr .
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Beba sólo agua . Es libre de calorías y te mantiene hidratado. Café sin crema o azúcar , así como té de hierbas, están muy bien también. Beba 64 oz de agua por día . La eliminación de las calorías vacías de las bebidas es la clave para bajar de peso rápido para los chicos .
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Añadir grasas saludables a su dieta. La adición de grasas saludables a su dieta le ayudará a sentirse satisfecho, menos hambre y mantener el nivel de azúcar en la sangre . Algunos ejemplos de grasas saludables incluyen el aguacate, el aceite de oliva y frutos secos. Coma con moderación.
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Reemplace los carbohidratos simples con verduras. Ejemplos de carbohidratos simples incluyen el arroz blanco, el pan y la pasta. Vuelva a colocar la pasta en la cena con una pila de hacinamiento de los vegetales. En lugar de utilizar el pan para un sándwich , envolver los rellenos de lechuga .