Hay algunos ejercicios que pueden tonificar y fortalecer su cuerpo más bajo que incluye las nalgas , los muslos y las caderas. Haz algunas repeticiones de los siguientes ejercicios cada uno o cada dos días para tonificar esas áreas con problemas. Instrucciones Matemáticas 1

Levantar las piernas

Levantar las piernas puede ayudar a fortalecer los muslos internos y externos . Una elevación de la pierna elevada puede ayudar a trabajar más áreas de su cuerpo y la adición de pesos puede ayudar a trabajar la parte superior del cuerpo, así

El sitio Fit Azúcar te muestra cómo hacer correctamente una pierna vida con formato elevada. Echa un vistazo a http://www.fitsugar.com/2788241
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Sentadillas

Squats son grandes ejercicios para trabajar los glúteos , así como sus zonas de los muslos . Se pone en cuclillas no sólo ayudan a fortalecer y tonificar su cuerpo más bajo , sino también ayudar a que sus caderas y rodillas más fuerte y más flexible. Sentadillas silla hacen que sea fácil para completar este ejercicio y adquirir todas las competencias benefits.You colocaría a la silla detrás de usted. A continuación, mantener el cuerpo alineado y va a hacer repeticiones al momento de apretar los músculos en el camino . También puede estar detrás de la silla y hacer ejercicios de sentadilla utilizando la silla de prepararse usted.
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Becerro Ascensores

becerro levanta ayudan a fortalecer los músculos de la pantorrilla que le da una definida mirar. Para hacer un ascensor pantorrilla usted ponerse de pie y tienen las piernas de longitud de la cadera . A continuación, levante los talones del suelo alrededor de 2 pulgadas y baje los talones hacia el suelo . Se podría repetir esta operación para 8-10 repeticiones. Puede añadir pesas para añadir resistencia.