Cómo perder 20 libras rápido

Así que es esa época del año otra vez para hacer un balance de la cantidad de peso que hemos ganado . Desafortunadamente algunos han crecido más de lo que hemos pensado alguna vez que lo haríamos. Afortunadamente no gané nada de peso y así es como yo lo hice Cosas que necesitará
Gimnasio membresía Unidos La voluntad de cambio de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Detox . Este es quizás el paso más importante en todo el proceso. Antes de comenzar a quemar algunas calorías que necesita para limpiar todas las toxinas de su cuerpo. Un programa de desintoxicación usual debería ser al menos de una semana de duración . Un buen consejo es beber mucha agua y comer comidas ligeras durante su programa de desintoxicación . Este ayudante de voluntad en el lavado de su sistema. Además, usted sería sorprendido . Muchas personas pierden 5-10 libras en un típico programa de desintoxicación de una semana de duración .
2

Agua. Tienes que empezar a agua potable desde el día 1 . El agua debe ser la bebida de elección becuase a muchas razones. Una de ellas es que ayuda a descomponer los alimentos y la digestión ayudante. Segundo ayuda hambre. Muchas veces las personas confunden el hambre , de sed por lo que siempre tienen un gran vaso de agua cuando se siente la necesidad de comer o un aperitivo . Tercera razón es que hay agua es cero calorías ! Refresco sustituto para el agua y se puede perder 3-5 libras en poco tiempo.
Página 3

vitaminas . Bajar a su shoppe vitamina local y obtener una calidad de multi-vitamina . Esto se asegurará de que está recibiendo gran cantidad de nutrientes y ayudar a la pérdida de peso .
4

Ejercicio . Ahhhhh ! Ahora viene la parte divertida! No se preocupe . Usted no necesita ir al gimnasio y levantar todo el peso . ¿Quieres empezar realmente fácil . Comience con una parte del cuerpo un día y ve la luz real. Su principio sólo busca desarrollar una tolerancia y acostumbrarse a los movimientos del ejercicio.
5

Consigue un entrenador personal. Es una buena idea tener un programa profesional que los ejercicios y la debida forma para asegurarse de que no se lastime . todos los gimnasios tienen entrenadores personales que pueden configurar con y están a un precio razonable .
6

Consumo . Esta es la parte más difícil de todo el proceso. Lo primero que debe hacer es cortar todos los refrescos, jugos y otras bebidas de jarabe de alta fructosa en las comidas. La mayoría de la gente dice que los cortó por completo , pero esto te pondrán en marcha para el desastre. Permitir concretar la operacion y tener una de estas bebidas al día , a más tardar 15:00 . Esto le dará suficiente tiempo para quemar las calorías . Siguiente cortar todos los alimentos de preparación rápida , galletas y pasteles. Usted tiene que comer los alimentos que son tan natural y saludable como sea posible. Esto significa un montón de pollo y carne magra y verduras .
7

Cardio . Esto le ayudará a acelerar el proceso . Algunas de mis actividades favoritas están corriendo , montando en bicicleta o nadar. Usted también debe buscar la implementación de las máquinas de cardio en el gimnasio. Su objetivo es quemar al menos 500 calorías cada vez. Desde el 1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías , más su queman más rápido se pierde.
8

Obtenga amigos involucrados y la familia. Es mucho más fácil de mantenerse en el camino cuando todos a tu alrededor está viajando por el mismo camino. Haga que sea divertido . Trate de hacer un juego fuera de él .
9

motivación . Bajar de peso y hacer ejercicio puede ser difícil. Tu vas a despertar algunas mañanas y no quieren ir al gimnasio. Tu vas a llegar a casa desde el trabajo a veces y quieren comer todo a la vista . Tienes que mantener el fath y mantener el control . Usted necesita motivación . Tome una fotografía de sí mismo antes de empezar y lo puso en todos los espejos en su casa. También puso su peso ideal bajo esta imagen y que sea un punto de verlo 3 veces al día . Escuche la motivación de cd . que te sorprenderás de cuánto Tony Robbins puede bombear para arriba.
10

Prémiese . ¡Tienes que darte un día para relajarse. Un " día de hacer trampa " . Esto le mantendrá en el camino y mantener su cordura. Lo siento , pero alguien que dice que comer pollo y ensalada todo el tiempo es grande está mintiendo . ¡Tienes que darte un descanso . Esto no significa que se vuelven locos . Permítase tener 1 indulgente. Si quieres un pedazo de la torta tiene 1 pedazo de la torta . Si te gusta la soda ? Tener un vaso de refresco no toda la botella .