Usted debe proponerse para tratar una cirugía inminente como un atleta competitivo trataría a un importante evento - prepararse para ella por completo de antemano, y el objetivo de entrar en el gran día de su " peso de luchar. " Mantener el cuerpo en óptimas condiciones antes de la cirugía puede ayudar a minimizar los riesgos , junto con la mejora de su pronóstico durante el período de recuperación. Mientras que el cambio de su dieta "normal " a una dieta para bajar de peso antes de la cirugía no será fácil mentalmente , entiendo que te proporcionará la mejor oportunidad de salir de la operación de una sola pieza . Cosas que necesitará
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Mantenga un registro de sus hábitos alimenticios normales durante tres días antes de iniciar un dieta para bajar de peso antes de la cirugía . Durante este tiempo , anote los alimentos que está comiendo junto con el seguimiento minucioso del contenido calórico de los artículos. Como la pérdida de peso es un proceso de privación de calorías , ayuda a saber primero cuánto has estado comiendo , por lo que se puede establecer una marca adecuada para sus esfuerzos para perder peso . Por otra parte , al ver visualmente una lista de los alimentos que se consumen habitualmente puede ayudar a motivar a seguir una dieta para bajar de peso .
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Promedio cabo su consumo diario de calorías para el período de grabación de tres días , y luego restar 300 de este total para encontrar sus necesidades calóricas diarias iniciales para la pérdida de peso antes de la cirugía . Si usted comió 2.100 , 2.300 y 1.900 calorías durante su dieta "regular" , que los promedios a ser 2100 calorías por día . En base a este ejemplo , su objetivo de calorías mientras que la dieta sería 1800 calorías por día ( 2.100 - 300 = 1.800 ) .
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Consuma su requerimiento diario de calorías en seis comidas pequeñas repartidas de manera uniforme en todo el día . Divida las calorías totales diarias por seis para saber cuántas calorías para comer en cada comida . En el ejemplo mencionado anteriormente , la persona a dieta se esforzaría por consumir 300 calorías por comida ( 1800 /6 = 300 ) . Mantener su constante ingesta de alimentos mantiene su metabolismo quema constantemente , lo que resulta en la pérdida de peso sea más eficiente.
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sólo consumen alimentos naturales durante sus esfuerzos de dieta . Esto significa que usted tendrá que comer más que las carnes magras ( servidos sin formato) , frutas, verduras , granos enteros y las grasas naturales (a partir de semillas, nueces , aguacates, cocos , etc ), mientras que la pérdida de peso antes de la cirugía . El objetivo es consumir un elemento de proteínas, una fruta o verdura , un elemento de grano entero y una pequeña porción de la grasa natural por comida.