Jugo Dieta de Limpieza
Idealmente, ayunos deben llevarse a cabo en el fin de semana; usted puede concentrarse por completo en la limpieza sin interrupciones de trabajo. Ir de compras y seleccionar una amplia variedad de frutas y verduras para el prensado. Whole Foods permitirá a cualquier cantidad de frutas y verduras para ser juiced por un precio nominal , si usted no tiene un extractor de jugos . Si los verdes se convierten en jugo , tratar de consumirlos dentro de un día - de lo contrario , el jugo oxida . Jugo verde oxidado no sabe tan bien, y los nutrientes se pierden también.
Beneficios de los jugos
limpia Juice desintoxicar el sistema de impurezas. Las toxinas pueden acumularse en el sistema si usted tiene una mala digestión o si una persona está expuesta a sustancias químicas nocivas del medio ambiente por períodos prolongados ( como la contaminación del aire) . Algunos van en ayunos de jugo puramente para bajar de peso . Exceder 1.300 calorías al día en sólo jugo de frutas es difícil debido a la gran contenido de agua y fibra. Otro beneficio es un sistema digestivo mejorado . La fruta es rica en fibra , que ayuda a limpiar el tracto digestivo. Si la dieta incluye greens juiced , la dieta también pueden ser altos en minerales como hierro, calcio y proteínas , incluso . Cherie Calbom , autor de " La Guía del jugo de la Virgen a Jugos para la Salud ", explica que los jugos puede promover niveles de energía y vitalidad en general y que ciertos ayunos de jugo pueden ayudar a las dolencias comunes de infecciones de la levadura a un resfriado común. El cuerpo también se mantiene hidratado en una limpieza de jugo , que apoya la regeneración celular, mantiene la piel clara , y lo más importante , ayuda a eliminar los desechos del cuerpo . La hidratación es uno de los mayores aspectos de limpieza de un ayuno de jugo.
Beneficios del ayuno
ayuno o restricción severa de calorías se cree que es espiritualmente beneficioso. Autor Stephen Blauer explica en "El Libro de Jugos " que el ayuno promueve efectos mentales positivos. Si los jugos se acopla con el ayuno a través del consumo de bajas calorías , el ayuno puede causar un "alto ". La claridad mental se intensifica con una sensación de alerta y euforia. Al parecer, figuras históricas como Jesús y Gandhi , tanto en ayunas para lograr claridad espiritual
Errores comunes
Muchos van en zumo limpia con expectativas poco realistas : . Mientras que la pérdida de peso está garantizada si que consume sólo jugo de frutas, la dieta no es sostenible. El cuerpo debe recibir las vitaminas , minerales y otros nutrientes. Si sólo un tipo de jugo se consume durante un largo período , el cuerpo será privado de otros nutrientes . Así, mientras que el jugo de piña y naranja podría ser preferible en el gusto de la col rizada líquido, el ayuno no debe ser más de unos pocos días a causa de la pérdida de minerales . Si un jugo rápido se llevó a cabo durante más de unos pocos días , la incorporación de una amplia variedad de alimentos para el prensado es esencial . Otro escollo está volviendo a los malos hábitos alimenticios cuando termine la dieta. La dieta debe ser utilizado como un trampolín para mejores hábitos alimenticios , una vez que la limpieza ha terminado. OsCommerce Advertencia
irritabilidad es un efecto secundario común de una limpieza de jugo. A medida que el cuerpo se desintoxica y los antojos de alimentos se intensifican, pueden ocurrir cambios de humor. Los efectos secundarios graves se explican en un artículo de la salud de la Universidad de Vanderbilt. Si el cuerpo está en modo de hambre de un ayuno prolongado , el cuerpo vuelve a tomar las reservas de proteínas a partir de órganos como el riñón y el hígado . El artículo elabora a estado que muchos nutricionistas creen ayuno es superflua cuando el cuerpo ayuna naturalmente mientras el cuerpo duerme . Aunque uno sigue consumiendo calorías en un jugo rápido , el cuerpo puede entrar en modo de hambre si no hay suficientes calorías se consumen diariamente. Como tal , los que son nuevos en el ayuno no se les recomienda hacerlo más de unos pocos días . Ayunos pueden llevarse a cabo durante más tiempo con suficiente conocimiento y experiencia.