La pérdida de peso debido a la D Suplemento Vitamina
La vitamina D es una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y promueve niveles saludables de calcio y fósforo en la sangre. La vitamina D también ayuda a una señal a su cerebro para producir la hormona leptina , que es uno de los factores desencadenantes de la sensación de saciedad .
Fuentes
La vitamina D se encuentra naturalmente en la luz solar UVB y alimentos como el aceite de hígado de pescado y la carne de algunos pescados como el salmón , el atún y la caballa. La vitamina D se puede encontrar como un suplemento en muchos multivitamínicos , así como un complemento de cereales para el desayuno y algunos yogures y zumos de naranja .
Estándar Cantidades diarias recomendadas
Para la mayoría de las personas menores de 50 años , el nivel de la ingesta adecuada (IA ) es de 200 UI ( unidades internacionales ) diariamente , según lo establecido por la Junta de Alimentos y Nutrición ( FNB ) en el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales ( OIM). El límite superior (UL ) es de 2.000 UI al día . En marzo de 2009, la OIM nombró un nuevo comité para evaluar la ingesta diaria recomendada ( IDR) para la vitamina D y calcio.
Cantidades recomendadas para perder peso
Hay hay cantidades de vitamina D recomendada para la pérdida de peso . Debido a la toxicidad potencial, usted debe hablar con su médico antes de añadir vitamina D a un régimen de pérdida de peso. Su médico puede probar el nivel D en suero de 25 (OH ) en la sangre y recomendará la cantidad de suplementos de vitamina D necesarios para alcanzar los niveles de vitamina D en curso antes de la dieta y el .
Demostrado
un pequeño número de estudios realizados desde 2004 muestran una correlación entre los niveles de vitamina D , el peso y la pérdida de peso . Por ejemplo , la Universidad de Minnesota estudio, presentado en 91 ª Reunión Anual de la Endocrine Society en Washington, DC, en junio de 2009 , encontró que el aumento de los niveles séricos pre - dieta de vitamina D resultaron en una mayor pérdida de peso.