La mejor manera de perder una Gut Sin Gimnasio
Evite los productos lácteos , alimentos fritos, y cualquier procesado. Cambie sus hábitos de comer bocadillos y desarrollar un anhelo de verduras, frutas y frutos secos sin sal . Si la alimentación constante es un mal hábito de los suyos , póngalo en un hábito de semillas de girasol. La idea es comer comidas más pequeñas , pero más de ellos. No atiborrarse respecto de un tema , mantener sus opciones saludables y no engañar a menos que sea una verdadera recompensa para un ejercicio de campeones .
Si vas a comer carne , ir con el pollo y el otro aves de corral. Esta es la carne más magra que puede comer. Sólo asegúrese de que no es frito y en un balde. Las sopas son siempre una buena fuente de pollo.
Romper sus comidas en cinco o seis en un día típico, con bocadillos saludables limitado en el medio. Bocadillos saludables son un vaso de papel lleno de nueces , una manzana o un plátano , apio con mantequilla de maní (un gran refuerzo de metabolismo ) o una pequeña ensalada.
Fight The Fat
Usted no puede salirse con la pérdida de su intestino sin un poco de sudor y ejercicio. Acción para arriba en el engranaje del sudor. Si desea acelerar el proceso , use unas pocas capas de sudores . Empiece con un trote ligero . Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo y están empezando desde cero, empezar poco a poco . Hacer tantas abdominales como puedas. Busque otros ejercicios abdominales que usted puede hacer en el piso en casa. Su forma de trabajo a diario o cada dos días de marcha o caminata rápida , dependiendo de su edad y capacidad física. Va a tomar algún tiempo para quemar la grasa , y usted tiene que venir desde diferentes ángulos. Usted debe mantener la intensidad a hacer el esfuerzo vale la pena.
La idea es no retroceder y siempre tratamos de empujar a sí mismo un poco más lejos que su condición mejora. Siempre termine la rutina o correr fuerte , y el tiempo a ti mismo en las tandas para que pueda tratar de batir su marca . Controle su peso antes y después de carreras, y asegúrese de que cada vez que termine su ropa se empapó de sudor. Usted puede perder 5 libras o más en una carrera diaria , y si se puede llegar a ganar sólo un par de libras de vuelta a través de las comidas después de eso, usted está perdiendo 3 libras al día en que corría solo . Corriendo por sí mismo no borrará lo que años de abandono han hecho a su gran barriga , sin embargo. Es todo sobre el entrenamiento del ab .
At Home Ejercicios
Ab ejercicios son clave para deshacerse de su intestino y hay muchos que funcionan bien . La primera se hace desde una posición de pie . Ponga sus brazos detrás de su cabeza, y tocarse el codo a la rodilla opuesta . Levante la rodilla lo más alto posible en cada ocasión. Este es un muy buen ejercicio para el área de la manija amor. Otro ejercicio requiere ayudar a maximizar el efecto . Para ir en solitario , hay que jugar los abdominales como tambores con los puños . Que suba y baje y camine a medida que lo hace para construir un sudor. Realiza algunos saltos , tocar los dedos y mezclar en golpes a los abdominales al mismo tiempo . Meta las áreas flabbiest y tratar de flexionar los músculos abdominales antes del impacto cada vez. Intente hacer eructar a cualquier aire en su vientre. Esto ayuda a la patada metabolismo a una velocidad mayor . Los mejores resultados para este ejercicio ocurrir cuando usted tiene un socio sobre ti golpear a su abs para usted mientras mantiene sus manos detrás de su cabeza como si estuviera haciendo abdominales . Por último , se acuesta boca arriba , colocar sus manos bajo su trasero , con las palmas hacia abajo , una encima de la otra. Ahora patear las piernas arriba y abajo, una y otra vez . Abrir y cerrar ellos, pasan por ellas una sobre la otra y puso los pies juntos y mover sus piernas alrededor de un círculo . Realice esta rutina hasta que su área ab siente como si estuviera en llamas . Como te cansas de un método, cambiar a otro , pero no se detienen hasta que ya no puede mantener las piernas en el aire.
P Lo creas o no, a pesar de que no se pueden ver ahora , usted tiene un intrincado sistema de músculos detrás de su intestino. Usted tiene que poner realmente en el tiempo y el trabajo para llegar a ellos , y usted tiene que empujar a la superficie a través de una alimentación sana y suficiente ejercicio.
Pruebe unos polvos de proteínas y batidos para una asistencia, pero don 't lo tratan como una cura milagrosa. Otro suplemento que puede ayudar es el picolinato de cromo, que quema la grasa y construye el músculo . Sólo recuerde nada hará todo el trabajo por usted. Algunos productos pueden ayudarle a lo largo , pero usted todavía tiene que hacer su rutina diaria de ejercicios y se adhieren a ella . Si lo hace, su intestino se irá en unos meses a un año , dependiendo de lo duro que trabaja y lo grande que era para empezar.