Dietas para bajar de peso rápido Hombres

Cuando la pérdida de peso se acopla con una fecha límite, no hay tiempo para tomar un enfoque fortuito o de otro modo no aprobado con sus esfuerzos de dieta . Si hay dinero en la línea , o es sólo un caso de orgullo, sólo tienen en cuenta los planes de pérdida de peso que han documentado la prueba científica de su eficacia cuando se busca perder peso a toda prisa. Aunque las dietas bajas en carbohidratos fueron más bien lento a hacerse popular con la comunidad científica , los estudios más recientes han determinado que un enfoque bajo en carbohidratos es la manera más rápida para que encaje en la pérdida de peso garantizado para los hombres. Low- Carb Enfoque

Consumir una dieta que contenga menos de 30 gramos de carbohidratos netos por día para perder peso a toda prisa . Este total de carbohidratos es lo suficientemente bajo como para colocar su cuerpo en cetosis , que es un estado en el cual su cuerpo se verá a la grasa corporal almacenada como fuente de energía primaria (en comparación con el azúcar en la sangre producida normalmente a través de la ingesta de hidratos de carbono ) . Para acelerar aún más sus esfuerzos de dieta , asegúrese de extender su total de carbohidratos de forma homogénea en sus comidas diarias . En otras palabras, si usted está comiendo seis comidas pequeñas al día , consumir no más de cinco gramos de carbohidratos en cada comida para mantener su nivel de azúcar equilibrado en todo. Consumir una mayoría de sus carbohidratos de las verduras de hojas verdes como la espinaca y la lechuga, ya que estos elementos pueden ayudar a mantener el estómago la sensación de saciedad , incluso mientras usted está en un déficit calórico masiva. Complete su dieta con mucha proteína magra y fuentes de grasa natural, como nueces, semillas , aceites y algunas grasas animales también.
Low- Carb Prueba

Dos estudios separados tanto validan el enfoque bajo en carbohidratos para la más rápida posible pérdida de peso. El primero de estos estudios se realizó en la Universidad de Pennsylvania School of Medicine ( publicado en la edición del "New England Journal of Medicine " mayo de 2003) , mientras que el segundo se produjo en los Servicios de Salud Christiana Care (publicado en la edición de noviembre de 2003 los " Mayo Clinic Proceedings "). Estos estudios encontraron que un enfoque bajo en carbohidratos resultó en la pérdida de peso más rápido que una dieta baja en grasa, mientras que la mejora de los marcadores de colesterol en un grado más significativo. Un artículo publicado en abril de 2005 en el sitio web ScienceDaily indica que la respuesta probable de la pérdida rápida de peso baja en carbohidratos es que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos regulan de forma natural su consumo , rara vez comer en exceso , incluso cuando no pidió que contara expresamente calorías.