Cómo hacer ejercicio en casa para reducir el peso

Si su peso fluctúa a diario , y que tienen dificultades para hacer tiempo para ir al gimnasio, a continuación, hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa puede ser una solución . Además, muchas personas no pueden o no quieren gastar dinero en un gimnasio . La dieta y el ejercicio son las dos prioridades principales para perder peso y mantener su peso ideal de fácil mantenimiento . Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

tumbó en el suelo , doble las rodillas y cierre sus pies debajo de una mesa o algún tipo de peso al mantener pulsadas las teclas . Coloque los brazos , ya sea a través de su pecho o detrás de la cabeza , que nunca se siente más cómodo. Tire de su torso hacia adelante hasta las rodillas , por lo que está en una posición sentada. Baje lentamente el torso hacia atrás en el suelo. Hacer sobre un conjunto de 10 y repita si es necesario.
2

Coloque un pie en la parte superior de una escalera seguido por el otro pie en frente de aquél. Mantenga las manos en los carriles para el equilibrio. Subir las escaleras de esta manera hasta que haya alcanzado la cima de la escalera. Encienda y coloque un pie en el escalón de la escalera seguido por el otro pie en frente de aquél. Continúe hasta que haya llegado a la parte inferior de vuelo de escaleras. Según la cantidad de escaleras que han caminado , repetir si es necesario.
3

Elija una cuerda de tamaño apropiado --- cuando se pliegue por la mitad , debe llegar a los hombros . Coge la cuerda por las asas en cada extremo, y coloque cada mango con una mano . Ponga la cuerda detrás de la espalda . Tire de la cuerda sobre su cabeza y cuando llega a sus pies , saltar sobre ella . Repita tantas veces como quieras .
4

Desde una posición normal de pie , dar un paso largo con la pierna derecha , y asegúrese de que ambas rodillas se doblan . La pierna izquierda apenas toque el suelo . Póngase en cuclillas , mientras que el pie derecho está hacia fuera, con la rodilla en un ángulo de 90 grados. Levántate, toma tu pie derecho en su lugar en la posición de pie. Tome un paso largo con la pierna izquierda , y asegúrese de que las rodillas están dobladas , la pierna derecha apenas se toca el suelo. Póngase en cuclillas , mientras que su pie izquierdo está fuera. Ponte de pie y tirar de su pie izquierdo en su lugar en la posición de pie. Repetir un lado a otro con cada pierna .