Perder peso es un reto. Bajar de peso rápidamente es aún más difícil, pero se puede hacer. Con la combinación correcta de comer alimentos saludables y hacer ejercicio regular, la pérdida de peso efectiva se puede lograr rápidamente. Es importante comer alimentos que son nutritivos y proveen suficientes calorías , pero menos calorías de las que se han de comer . Comer bajo en calorías, los alimentos nutritivos y hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana le ayudará a perder peso. Hacer ejercicio con más frecuencia se traducirá en una mayor pérdida de peso , en un período de tiempo más corto . Instrucciones
Preparación, Nutrición y Ejercicio Matemáticas 1

Consulte a su médico acerca de la ingesta calórica adecuada para bajar de peso y mantener su peso deseado una vez que se alcanza . Discuta las medidas de precaución necesarias para su salud física, mientras que usted está tratando de perder peso. Discuta la importancia de tomar un multivitamínico o cualquier otro suplemento en la dieta , mientras que usted está a dieta .
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Coma alimentos que sean nutritivos y bajos en calorías. Seleccione los productos alimenticios enriquecidos con vitaminas , además de tomar un multivitamínico todos los días. No pase hambre por saltarse las comidas . Beber ocho vasos de agua todos los días va a eliminar las impurezas en su dieta y evitar la deshidratación . Comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día es más eficiente en términos de pérdida de peso que comer tres comidas grandes al día . Asegúrese siempre de que usted está comiendo una dieta balanceada de acuerdo a la pirámide alimenticia.
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ejercicio por lo menos tres a cuatro veces a la semana. Hacer ejercicio con más frecuencia que eso le ayudará a perder peso más rápidamente. El ejercicio también crea masa muscular , que quema calorías más eficazmente. Dando a su cuerpo un descanso de un día o dos de ejercicio cada semana es importante para que los músculos descansen. Elija ejercicios que es probable que continúe durante la duración de su régimen de pérdida de peso. Elija una forma de ejercicio que usted disfrute de modo que usted no renuncie a su régimen de pérdida de peso.