La forma más rápida de bajar de peso del bebé
Para perder peso rápidamente , el ejercicio es una necesidad --- especialmente cardio. Caminar es una buena forma de ejercicio, como es el tai chi. Ni las actividades, sin embargo , la caída de peso rápido . Si usted está buscando para obtener resultados rápidos , elija un alto impacto sesión de cardio kickboxing como (como su bebé en crecimiento hizo por mes ) o en funcionamiento. Para el número de calorías quemadas por las actividades comunes, consulte los recursos siguientes.
Consistencia de ejercicio es tan importante como el tipo de ejercicio . Trate de hacer ejercicio tres o cuatro días a la semana. Explicar esto prioridad a su esposo o pareja , por lo que puede cuidar al bebé durante su tiempo de entrenamiento . O comprar un DVD kickboxing y hacer ejercicio en casa. Mientras que todas las madres tienen dificultades para conseguir tiempo " a solas " , es en última instancia, su trabajo para asegurarse de que puede conseguir un poco de ejercicio .
Considere una dieta cruda
Para impulsar pérdida de peso, una dieta cruda puede ser una buena opción. Nota: se recomienda la planificación cuidadosa y la investigación antes de embarcarse en esta dieta , como es consultar a un dietista. Las nuevas madres que son partidarios de los alimentos crudos deben garantizar que se cumplan todos los niveles nutricionales cuando se amamanta a su recién nacido . Mientras que usted está en la transición a esta dieta , tomar suplementos y obtener la supervisión de su médico para revisar sus niveles de nutrientes.
Foodism primas es una dieta que se puede bajar de peso de forma rápida , ya que incluye el consumo de frutas crudas, verduras, frutos secos , semillas y brotes . La dieta no incluye alimentos procesados o cualquier alimento que requiere un horno , un microondas o estufa . Este pan límites , pasteles, papas fritas, carne y productos lácteos --- todos los culpables del aumento de peso (pero también una buena fuente de hierro, proteínas y vitaminas del grupo B ) . Beneficios de una dieta cruda se describen en el libro " 12 pasos para los alimentos crudos ": . Piel clara , mejor estado de ánimo , menos casos de la enfermedad y la pérdida rápida de peso
Start Craving Alimentación Saludable
Si no desea cambiar a una dieta cruda , encontrar maneras de hacer que los antojos poco saludables , tanto más sabrosos y más saludables. Por ejemplo , no tome ordenar pizza haciendo su propio lugar --- utilizar pasta de trigo integral y una mínima cantidad de queso, y cubra con verduras en lugar de salchicha o pepperoni. No rehuir de todas las grasas : Jackie Keller explica en su libro "Cuerpo después del bebé " que las madres deben comer grasas saludables para el corazón y ricos en antioxidantes , como el chocolate negro ( uno o dos pequeños cuadrados al día), los frutos secos y los aguacates
Si tienes tiempo libre en el trabajo para estar con su bebé , y luego abrazar este tiempo para aprender algunas recetas saludables. Hacer un par de nuevas ensaladas , experimentar con las sopas a base de caldo , y el trabajo sobre las técnicas de corte de grasa como vapor y hornear en lugar de freír.
Consideración
Mantener la pérdida de peso metas realistas . El libro " Comiendo a la Expectativa " plantea un punto justo : Le tomó nueve meses para aumentar de peso , y los autores del informe tomando un tiempo igualmente largo para perder el peso
.