A medida que envejece , su cuerpo pasa por cambios que resulten en una menor producción de sustancias de control de peso vitales como la testosterona y la hormona de la tiroides. Esto significa que cuanto más viejo te vuelves, más estricta que debe convertirse en su dieta para mantener un nivel juvenil de la delgadez . Por desgracia , lo contrario es a menudo el caso , con las dietas cada vez más floja con la edad. Si usted está en sus años 30 y que buscan bajar de peso efectivamente , entender que se puede hacer - pero tomará un poco de esfuerzo . Dieta Selección

Elija un tipo de dieta a la que usted es más probable que se adhieran . Si bien no es constante desacuerdo sobre qué tipo de dieta es "mejor" ( baja en grasas, baja en carbohidratos, alta en proteínas ) , la verdad del asunto es que la mejor dieta es la que es más probable que se adhieren a la religión por lo menos 12 a 16 semanas . No cometa el error de ir junto con la multitud , la selección de una dieta de moda que usted sabe que no tiene ninguna posibilidad de apegarse a - . Recoger algo con lo que usted ha tenido éxito anterior o algo que sabes que es correcto para su situación

dieta cumplimiento

Entender que la clave para una dieta exitosa tiene poco que ver con el tipo de dieta que usted seleccione. Lo que es mucho más relevante es qué tipos de alimentos que está comiendo , mientras que en el plan de dieta . El objetivo es consumir la mayor cantidad de fuentes de alimentos naturales como sea posible. Esto significa evitar los alimentos procesados ​​, azúcares, artículos de harina blanca y otros alimentos "chatarra" , mientras que en la dieta. En lugar de estos elementos, su dieta debe consistir en algo más de frutas frescas, verduras , carnes magras , granos enteros y las grasas insaturadas saludables , independientemente de qué tipo de dieta que usted ha elegido seguir . Cumplir con las fuentes de alimentos naturales y evitando los alimentos artificiales le permitirá bajar de peso de forma gradual y natural. Como usted ya está en los 30 años , tiene mucho menos margen de maniobra para el consumo de " engañar " comidas y otros alimentos chatarra , así que lo mejor es volver a programar su estilo de vida ahora para prevenir la posibilidad de una futura enfermedad de los hábitos dietéticos pobres.