La pérdida de peso es un viaje, pero eso no quiere decir que debe ser percibida como una larga. Alcanzar los objetivos de corto plazo ayuda ayuda a alimentar su pasión por el objetivo a largo plazo. La verdad es que usted puede perder peso en dos semanas sin la ayuda de las píldoras . De hecho , usted puede perder hasta cuatro kilos en dos semanas, con una estrategia que incluye el compromiso de contar las calorías y la actividad física . Cosas que necesitará de equipo de escalada deportiva adecuada

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comprometerse con el cambio . Hacer un compromiso marca la diferencia. Proyecto de un contrato o tener a alguien que lo controle para cambios positivos en su estilo de vida.
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Reducir calorías. Reducir la cantidad de calorías que consume hará una diferencia . En su cocina baja en calorías , los alimentos saludables. Los alimentos naturales como frutas y verduras son bajas en calorías y llena de nutrientes y vitaminas. Los alimentos procesados ​​, por otro lado , pueden ser cargados con calorías y grasa oculta . Lea las etiquetas cuidadosamente.
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contar calorías . Contar las calorías no es divertido, pero es importante saber cuántas calorías está comiendo y quema todos los días. Una libra equivale a 3.500 calorías , por lo que este es el número que está viendo cuando se quiere perder una libra . Para perder cuatro libras , esa cifra aumenta a 14.000 . Uniformemente distribuidos en 14 días, este número es 1000 , y esta es la cantidad de calorías que se necesita para quemar por día para perder cuatro libras . Saber cuántas calorías está comiendo y la quema ayudará a alcanzar este objetivo .
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actividad Aumente . La actividad física de cualquier tipo quema calorías. Salir de tu manera de ser activo en el que no estaba antes . El consejo de tomar las escaleras y caminar a través del estacionamiento es un buen consejo , porque estas pequeñas actividades queman calorías y las calorías se suman al final del día.
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Ejercicio . La actividad aeróbica , de esos que aumenta el ritmo cardíaco , quema calorías. El ejercicio aeróbico puede correr, montar bicicleta , caminar a paso ligero , bailar o trabajar en el jardín . Para que sea eficaz , debe mantener el ritmo cardíaco durante al menos 10 minutos y muchos especialistas recomiendan 150 minutos de ejercicio por semana .