Alimentos para ayudar a perder peso y Ganancia de Energía

Todos los alimentos no son creados por igual. Ciertos alimentos aumentan la capacidad del cuerpo para crear energía y quemar grasa. No hay una necesidad de cambiar drásticamente su dieta o gastar grandes sumas de dinero en minerales y vitaminas exóticos. Con una mejor comprensión de qué alimentos consumidos comúnmente proporcionan al cuerpo más beneficios , puede incorporarlas en su rutina diaria de comer con más regularidad . Omega- 3 Alimentos

Para aumentar la energía a través de comer , añadir más ácidos grasos Omega- 3 . La falta de estos ácidos grasos puede causar fatiga , piel seca, memoria reducida , depresión y cambios de humor . Los alimentos que contienen ácidos grasos Omega- 3 son el pescado, las nueces y algunos aceites como el de soja , canola , semillas de lino y aceite de oliva . Un estudio publicado en 2005 por la revista de Neuro Endocrinología Cartas sugiere que las personas que sufren de fatiga crónica se beneficiarían de un aumento de los omega-3 .
Huevos

Huevos , incluyendo las yemas , son un alimento pérdida de peso beneficioso . Un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana encontraron que las mujeres que siguen una dieta baja en calorías que comía un huevo junto con tostadas y mermelada cada mañana perdieron el doble de la cantidad de peso en comparación con las mujeres que comieron un bagel para el desayuno con la misma cantidad de calorías, pero sin huevos . David Grotto, RD, autor de 101 alimentos que pueden salvarte la vida , dice: " La proteína del huevo es abundante , por lo que comer menos durante el día . "
Green Tea

Mientras que el té verde no es técnicamente un alimento , sus beneficios son importantes para la pérdida de peso. El consumo de grandes cantidades de café y otras bebidas relacionados con la cafeína puede conducir a un aumento de los antojos de alimentos y aumentar los antojos liberadas por causas relacionadas con el estrés . El té verde proporciona una bebida alternativa saludable que contiene bajos niveles de cafeína, pero también está lleno de algunos ingredientes muy potentes . Uno de estos ingredientes es llamado catequinas. La catequina principal se llama galato de epigalocatequina, un poderoso antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y generar la quema de grasa .