Cómo conseguir un vientre más plano en una semana

Si desea reducir la grasa en el estómago , en una semana, tendrá que perder grasa en todo su cuerpo . De acuerdo con el sitio web de la estrella verdadera saludable, no hay tal cosa como la reducción del punto . El entrenamiento de fuerza , ejercicios cardiovasculares y ajustar sus hábitos alimenticios son todos los necesarios para aplanar su estómago rápido. Aprenda acerca de los pasos que puede tomar para acelerar la pérdida de grasa. Instrucciones Matemáticas 1

beber al menos ocho vasos de agua durante el día para eliminar el sodio, que causa hinchazón , fuera de su sistema . Evite el consumo de alcohol de drenaje de energía que tiene sólo calorías vacías que no necesita .
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No se estrese y tratar de mantenerse relajado por la respiración profunda y la meditación. El cortisol se libera en el cuerpo durante los momentos de mayor estrés. Se cree que esta hormona del estrés para aumentar la grasa sobre todo en la zona del estómago según el sitio web Marilyn Glenville .
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hacer combinaciones de entrenamiento de intervalo con largos y cortos, chorros de alta intensidad, tres días o la semana , para maximizar la quema de grasa más que la voluntad de ejercicio cardiovascular regular . Alternar entre varios minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad fácil de varios minutos de cardio a una intensidad alta . Construir cada sesión de hasta 30 minutos.
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Iniciar ejercicios de entrenamiento de fuerza , tres días por semana, para quemar grasa prolongada. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y mantiene su metabolismo activa mucho después de que haya terminado con su entrenamiento.
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Añadir una variedad de ejercicios del estómago para su rutina de ejercicios para apuntar los oblicuos y los abdominales inferiores y superiores . Incluya ejercicios como sentadillas , abdominales, curvas laterales , giros del torso , planchas y abdominales inversa .
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Coma una dieta balanceada y se extendió hasta seis comidas pequeñas durante el día para forzar el metabolismo para mantenerse activo y para minimizar los antojos. Coma frutas , vegetales y granos enteros para aumentar su consumo de fibra . Limitar los carbohidratos y los consuma temprano en el día . Incluya grasas insaturadas para sentirse satisfecho por más tiempo . Comer proteína magra para promover el desarrollo muscular y quema grasa.
7

Mantener una buena postura al estar de pie o sentado , ya que al instante te hace parecer más delgada. No se encorve o depresión porque acentúa el vientre.